O que são obsessões Obsessões são pensamentos, ou também comportamentos, repetitivos que ocorrem de forma persistente e intrusiva na mente de uma pessoa. Além disso, as obsessões estão geralmente relacionadas com medos ou preocupações excessivas. Podem-se tornar tão intensas que podem interferir com a vida diária e causar sofrimento. Quais […]
Ansiedade
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Compulsões são comportamentos, ou pensamentos, que as pessoas sentem que precisam fazer de maneira repetitiva, geralmente para aliviar a ansiedade ou outro tipo de desconforto emocional. E é assim que estas atividades compulsivas podem acabar por tomar muito tempo e energia e afetar muito negativamente a vida de uma pessoa. […]
O que são estas crenças? Crenças limitantes são pensamentos negativos que temos sobre nós próprios e o mundo à nossa volta, que nos impedem de alcançar os nossos objetivos. Podem ser conscientes ou inconscientes e podem ser muito poderosas, influenciando a maneira como interpretamos e enfrentamos os desafios. Alguns exemplos […]
O que é a ansiedade em relação à morte? A ansiedade em relação à morte é uma preocupação comum entre muitas pessoas, especialmente à medida que envelhecemos e começamos a refletir sobre a finitude da vida. Embora seja natural ter medo da morte, a ansiedade excessiva pode ser prejudicial à […]
O uso da razão e da lógica é importante É saudável tentar racionalizar diversas questões, procurando entender as coisas de forma racional. No entanto, às vezes a racionalização pode ser um mecanismo de defesa que nos leva a utilizar argumentos aparentemente lógicos, mas que na verdade são falaciosos, para proteger […]
Como saber se sofre de procrastinação Você está a sentir frequentemente que adia tarefas ou responsabilidades? Isso pode ser um sinal de que você está a sofrer de procrastinação, um comportamento que pode levar ao desperdício de tempo valioso. Se deseja superar essa dificuldade, é importante entender as causas da […]
Todos nós nos podemos irritar Antes de mais, reconheçamos: é natural sentirmos irritação. O problema pode existir quando a pessoa anda neste estado de humor de uma forma mais permanente. Sim, todos nós nos podemos agastar com longas filas de trânsito ou para resolver um assunto premente em locais mais […]
O perfecionista cobra muito O perfeccionismo é um padrão comportamental. É um comportamento com algumas características peculiares. Talvez a principal característica de alguém perfecionista seja o querer fazer tudo de um modo irrepreensível. Quem sofre de perfecionismo não admite falhas, não fica satisfeito com o razoável ou mesmo com o […]
Aracnofobia, uma fobia bastante comum Há muitas fobias, como saberá. A aracnofobia, ou seja, o medo de aranhas é talvez a fobia mais antiga e a mais comum na cultura ocidental. Há estudos que apontam para percentagens na ordem dos 20 %, ou mesmo mais, se considerarmos o género feminino, […]
A pessoa tem medo Alguém que tenha uma fobia em relação a espaços exíguos o que tem é medo. Mas pode até não reconhecer que é medo pois este pode ser inconsciente. Numa claustrofobia os sintomas são vários O medo pode ser inconsciente, mas o que é certo é que […]
Fobia de conduzir: o seu terapeuta vai falar-lhe primeiro sobre fobias Vai dizer-lhe que a sua fobia de conduzir é uma das muitas fobias que existem. E que são, em síntese, medos irracionais. De facto, uma fobia é um estado mental. E também um estado físico. É um estado fóbico em […]
Trauma… Você quer naturalmente saber uma resposta…, se pode superar sem recorrer à medicação… Sim, é possível! Aliás, considera-se hoje que os métodos psicoterapêuticos, utilizados no tratamento do trauma, são muito mais eficazes que os métodos medicamentosos. Vamos aqui falar sobre a psicoterapia EMDR. Será que já conhece? O […]
Realmente, a ansiedade, com este nome ou outras equiparações, será a grande perturbação da “vida moderna” … Só que, o que será isto da ansiedade? Estaremos a falar da mesma coisa? Vamos refletir sobre o assunto… Você já terá reagido com ansiedade diante de algumas situações do seu dia a […]
O perdão está muito ligado à traição… Ora, antes de mais, tenha presente: para ser vítima de traição, basta que confie. Realmente, a traição pode vir de quem não está à espera… Não estava à espera porque confiava. Quando se fala neste tema, associamos muitas vezes à questão conjugal. Pode […]
Sim, é possível curar traumas psicológicos com o EMDR. Vejamos, um trauma, para o EMDR, não tem que ser, necessariamente, um tragédia, tal como um terramoto devastador ou um rapto violento. Realmente, você pode não ter sofrido nada disto… Mas um trauma pode ser uma experiência de vida, ou um […]
O EMDR não é aceite por toda a comunidade científica. De facto, o EMDR é uma psicoterapia controversa. Há estudos com evidência empírica tanto apoiando como negando sua eficácia. Para uns está suportada em verdadeira ciência, para outros a abordagem é suportada por uma pseudociência. Para uns é uma intervenção científica […]
Depois da experiência com o software EMDR a que me submeti, fiquei a perceber o essencial do seu funcionamento… Fiquei, realmente, a perceber que, depois de uma intervenção com EMDR, todo o nosso “sistema cerebral” foi scaneado. Que foram corrigidos erros de arquivamento malsucedido, tendo sido restaurados “ficheiros emocionais corrompidos. […]
A raiva tem, realmente, um efeito muito poderoso na nossa mente e no nosso corpo e pode afetar, de facto, muito a nossa saúde. Também é conhecida por ira, cólera, fúria, ódio, rancor, apesar de haver algumas diferenças entre estas emoções. A raiva é, em suma, uma emoção negativa que […]
Há, realmente, modas para tudo. E também no mundo das psicologias e psicoterapias isso acontece. Com efeito, há cada vez mais gente atraída pelo mindfulness. E até há muitos psicólogos que andam empolgados a fazer cursos e mais cursos de mindfulness… Há, por exemplo, cursos que podem ter cerca de […]
As afirmações positivas são, como é sabido, muito importantes para a nossa saúde mental. De facto, muitas vezes, são os pensamentos e as crenças negativas que influenciam o nosso comportamento no sentido de uma vida menos próspera e harmoniosa. Estão, frequentemente, na origem de várias perturbações psicológicas. Estão, comumente, por […]