O Que é a Negação A negação é um mecanismo de defesa psicológico que nos permite negar a existência de uma situação difícil ou desagradável, ou negar os próprios sentimentos ou pensamentos sobre essa situação. Isso permite proteger-nos a nós mesmos de uma dor emocional intensa ou de uma ameaça […]
Depressão
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O que são estas crenças? Crenças limitantes são pensamentos negativos que temos sobre nós próprios e o mundo à nossa volta, que nos impedem de alcançar os nossos objetivos. Podem ser conscientes ou inconscientes e podem ser muito poderosas, influenciando a maneira como interpretamos e enfrentamos os desafios. Alguns exemplos […]
O que é a ansiedade em relação à morte? A ansiedade em relação à morte é uma preocupação comum entre muitas pessoas, especialmente à medida que envelhecemos e começamos a refletir sobre a finitude da vida. Embora seja natural ter medo da morte, a ansiedade excessiva pode ser prejudicial à […]
O uso da razão e da lógica é importante É saudável tentar racionalizar diversas questões, procurando entender as coisas de forma racional. No entanto, às vezes a racionalização pode ser um mecanismo de defesa que nos leva a utilizar argumentos aparentemente lógicos, mas que na verdade são falaciosos, para proteger […]
Como saber se sofre de procrastinação Você está a sentir frequentemente que adia tarefas ou responsabilidades? Isso pode ser um sinal de que você está a sofrer de procrastinação, um comportamento que pode levar ao desperdício de tempo valioso. Se deseja superar essa dificuldade, é importante entender as causas da […]
O perfecionista cobra muito O perfeccionismo é um padrão comportamental. É um comportamento com algumas características peculiares. Talvez a principal característica de alguém perfecionista seja o querer fazer tudo de um modo irrepreensível. Quem sofre de perfecionismo não admite falhas, não fica satisfeito com o razoável ou mesmo com o […]
Uma psicopatologia da Psiquiatria? Entre as inúmeras psicopatologias, o DSM-5 descreve, com pormenor, a depressão. Talvez ajude, de facto, a sistematizar alguns aspetos. Mas, o que importa, na verdade, para os psicólogos, é que à sua frente está uma pessoa. E, portanto, o rótulo deverá mesmo ser este: “Pessoa que […]
Trauma… Você quer naturalmente saber uma resposta…, se pode superar sem recorrer à medicação… Sim, é possível! Aliás, considera-se hoje que os métodos psicoterapêuticos, utilizados no tratamento do trauma, são muito mais eficazes que os métodos medicamentosos. Vamos aqui falar sobre a psicoterapia EMDR. Será que já conhece? O […]
O perdão está muito ligado à traição… Ora, antes de mais, tenha presente: para ser vítima de traição, basta que confie. Realmente, a traição pode vir de quem não está à espera… Não estava à espera porque confiava. Quando se fala neste tema, associamos muitas vezes à questão conjugal. Pode […]
Tal como as notícias falsas, os pensamentos falsos são uma praga! Sabe que pela sua cabeça passam muitos pensamentos falsos, não é? Sim, passam a toda a hora e fazem-lhe mal! E você muitas vezes diz aquela frase “Eu estou em sofrimento psicológico e nem sei porquê…” Sofrimento […]
Sim, é possível curar traumas psicológicos com o EMDR. Vejamos, um trauma, para o EMDR, não tem que ser, necessariamente, um tragédia, tal como um terramoto devastador ou um rapto violento. Realmente, você pode não ter sofrido nada disto… Mas um trauma pode ser uma experiência de vida, ou um […]
O EMDR não é aceite por toda a comunidade científica. De facto, o EMDR é uma psicoterapia controversa. Há estudos com evidência empírica tanto apoiando como negando sua eficácia. Para uns está suportada em verdadeira ciência, para outros a abordagem é suportada por uma pseudociência. Para uns é uma intervenção científica […]
Há, realmente, modas para tudo. E também no mundo das psicologias e psicoterapias isso acontece. Com efeito, há cada vez mais gente atraída pelo mindfulness. E até há muitos psicólogos que andam empolgados a fazer cursos e mais cursos de mindfulness… Há, por exemplo, cursos que podem ter cerca de […]
As afirmações positivas são, como é sabido, muito importantes para a nossa saúde mental. De facto, muitas vezes, são os pensamentos e as crenças negativas que influenciam o nosso comportamento no sentido de uma vida menos próspera e harmoniosa. Estão, frequentemente, na origem de várias perturbações psicológicas. Estão, comumente, por […]
O tema da solidão aparece muitas vezes na quadra natalícia com mais destaque. De facto, o Natal pode evocar em muitos de nós sentimentos “fortes” ligados à nossa infância. Vêm-nos, realmente, à lembrança imagens que até parecem mágicas. Podem ser aquelas em que participámos ativamente, ou apenas cenas que contemplámos. Enfim, […]
Um psicólogo português porquê? A resposta é óbvia: por causa da língua! De facto, há aspetos da nossa vida mais íntima que só na nossa língua nativa é que os sabemos transmitir bem. É de facto muito importante, para quem vive fora do país, que haja modos de receber apoio psicológico […]
Muitas pessoas sofrem, lutando constantemente contra coisas que não podem alterar. Têm dificuldade em praticar a aceitação. Ora há situações que não podemos mesmo modificar. Aconteceram no passado, pelo que já não podemos ir lá para mudar a situação. Mas nós podemos mudar a forma como reagimos às memórias perturbadoras […]
Antes de mais, deixe-nos dizer-lhe que a PSICOVIAS não é apologista de rótulos em psicologia ou psicoterapia -enfim, como a generalidade dos psicólogos não o será… De facto, há um Manual de Diagnóstico e Estatística das Perturbações Mentais que até já vai na sua quinta edição…. É o DSM-5, editado pela […]
Nas nossas vidas existe, realmente, a culpa… Existe a tirania do “Devo!”, “Tenho que!”, “Deveria ter feito de outra maneira…” Enfim, é a obsessão de que as coisas deviam ter acontecido de determinado modo! E se não aconteceram de certa maneira, mesmos as mais insignificantes, achamos que nos comportámos de […]
O telemóvel, o smartphone, ou uma tela qualquer, será o cigarro deste atual século? Andaremos nós agarrados ao telemóvel, ao computador, como se estivéssemos a fumar um cigarro? Andaremos nas redes sociais, tal como frequentamos os restaurantes de fast food? Será que as redes sociais, a internet, as aplicações, que […]