"Reduza ansiedade com EMDR", em que é que se baseia isso?
O EMDR baseia-se na teoria de que a ansiedade é causada por memórias que não foram adequadamente processadas pelo nosso cérebro. A OPP, Ordem dos Psicólogos Portugueses, reconhece o alto valor desta psicoterapia.
Ou seja, estas memórias ficam ligadas a vivências que permanecem armazenadas ao nível cerebral de forma disfuncional. E é esse mau armazenamento que vai gerar sintomas como o medo, a angústia, a insegurança, a culpa, a vergonha, etc.
A terapia EMDR utiliza, em particular, uma técnica chamada dessensibilização bilateral, que envolve a estimulação de ambos os lados do cérebro através de movimentos oculares, toques ou sons. Esta técnica ajuda a reprocessar memórias eventualmente traumáticas, permitindo que sejam armazenadas de forma mais saudável nos dois hemisférios cerebrais - o direito mais ligado às emoções, e o esquerdo mais ligado à razão.
É, pois, esse o motivo dos sintomas de ansiedade começarem a diminuir e gradualmente a extinguirem-se.
Quais os procedimentos concretos adotados para que você reduza ansiedade com EMDR?
Se você seguir o tratamento, saiba que os terapeutas EMDR vão utilizar uma série de procedimentos que envolvem:
- Avaliação
do seu histórico clínico e identificação de eventuais acontecimentos traumáticos ou perturbadores que podem estar relacionados com a sua ansiedade.
- Preparação
para o trabalho terapêutico, ensinando-lhe técnicas de relaxamento e autocontrolo emocional.
- Dessensibilização
das suas memórias traumáticas ou perturbadoras, por meio da estimulação bilateral do seu cérebro com movimentos oculares, sons ou toques, enquanto você se concentra em imagens, pensamentos, emoções e sensações corporais ligadas a determinados eventos da sua vida.
- Instalação
de crenças positivas sobre si mesmo e sobre eventuais eventos traumáticos ou perturbadores, substituindo as suas crenças negativas que lhe geram ansiedade.
- Verificação
do grau de processamento das referidas memórias e da redução dos sintomas associados à sua ansiedade.
- Reavaliação
dos resultados que você obteve e reforço das suas mudanças positivas.
Escolha, no entanto, um terapeuta EMDR devidamente creditado pela sua associação oficial.
Quais são, mesmo, os grandes benefícios do EMDR para quem quiser ver reduzida a sua ansiedade?
O EMDR é, realmente, uma técnica que apresenta diversos benefícios para os pacientes que sofrem de ansiedade. Os mais importantes são:
- Redução ou eliminação
dos sintomas de ansiedade, como medo, pânico, nervosismo excessivo, taquicardia, sudorese, tremores, etc.
- Aumento
da autoestima, da confiança e da segurança pessoal.
- Melhoria
do humor, da qualidade de vida e do bem-estar emocional.
- Resolução
de conflitos internos e externos relacionados a eventos potencialnete traumáticos ou perturbadores.
- Prevenção
de recaídas ou de novos episódios de ansiedade.
Mas, no entanto, note bem: a terapia EMDR tem, de facto, sido aplicado com muito sucesso em diversos casos de ansiedade. E tanto tem êxito se for na forma presencial como se for levada a cabo como uma terapia EMDR online.
Mas é importante ter também em conta que, para além da ansiedade, é adequada para atuar em outros quadros clínicos, associados, por exemplo, a fobias, ao pânico, a obsessões e compulsões, entre outra psicopatologias.
O EMDR é uma técnica mesmo segura para tratar a ansiedade?
Sim, segura e eficaz, desde que seja aplicada por um profissional qualificado e experiente. Se sofre de ansiedade e quer conhecer mais sobre o EMDR, procure um psicólogo especializado nessa abordagem e agende uma consulta. Poderá, no entanto, antes, consultar alguns testemunhos de quem fez EMDR.
Note que, para que haja toda a segurança, nessa primeira consulta, o seu psicólogo irá avaliar a sua situação e explicar-lhe como o EMDR pode ajudar a aliviar a sua ansiedade. Vai depois usar um método que utiliza a estimulação bilateral dos hemisférios cerebrais para ajudar o cérebro a processar memórias que podem estar na origem da sua ansiedade.
Já sabe então: se está a sofrer de ansiedade, não hesite em procurar ajuda. O EMDR pode ser, de facto, a solução que você procura para viver uma vida mais tranquila e feliz. É, no entanto, importante lembrar que cada pessoa é única e que o tratamento com EMDR pode variar de acordo com as necessidades individuais.
O objetivo final do EMDR é curar traumas?
Talvez se interrogue porque vê muitas vezes escrita a frase: "Cure traumas com EMDR". De facto, muitas vezes o objetivo final da terapia EMDR é ajudar as pessoas a lidarem com os seus traumas. Esta terapia visa, realmente, reprocessar memórias traumáticas, permitindo que a pessoa as veja sob uma nova perspetiva e tenha, assim, consequentemente, uma vida mais feliz, com menos ansiedade. .
Através do EMDR, o paciente é, realmente, capaz de aceder e processar essas memórias traumáticas, o que pode resultar numa diminuição significativa dos sintomas de ansiedade. E, muitas vezes, o objetivo final é que o paciente seja capaz de recordar o evento traumático sem a intensidade emocional anteriormente associada.
A terapia EMDR apenas trabalha com o passado da pessoa?
Não, convém, de facto, notar que o EMDR não trabalha só com o passado da pessoa. Realmente, ajuda não só a aliviar os sintomas do presente, mas também fortalece as habilidades de enfrentamento do paciente para futuros desafios. O objetivo final é, pois, que o paciente se sinta mais seguro, confiante e capaz de lidar com situações futuras que antes poderiam desencadear ansiedade.
Em suma,o EMDR trabalha as vertentes do passado, presente e futuro. E o objetivo final é promover a cura e o crescimento pessoal, permitindo que os indivíduos superem as suas dificuldades psicológicas e que levem a uma vida mais plena e gratificante.
É importante lembrar que cada pessoa é única e, portanto, os resultados do EMDR podem variar
Sim, de facto, a terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), ou Dessensibilização e Reprocessamento por meio dos Movimentos Oculares, é uma abordagem relativamente nova. É até um tratamento que é mais conhecido pelo seu uso na perturbação de Sresse pós-traumático (PSPT). As últimas pesquisas científicas mostram que o EMDR pode tratar muitas outras condições psicológicas.
No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e, portanto, os resultados do EMDR podem variar. A eficácia da terapia EMDR pode depender de vários fatores: a natureza e a extensão do trauma, a idade do indivíduo no momento do trauma e o apoio disponível para o indivíduo após o trauma. Além disso, a relação terapêutica entre o terapeuta e o paciente também desempenham um papel crucial na eficácia da terapia.
De facto, alguns estudos clínicos mostraram que o EMDR é tão eficaz quanto a terapia cognitivo-comportamental (TCC) no tratamento dos sintomas do transtorno do pânico e outras perturbações adjacentes. No entanto, isso não significa necessariamente que todos os indivíduos com problemas de pânico respondam da mesma maneira ao EMDR. Alguns podem achar a TCC mais útil, enquanto outros podem responder melhor ao EMDR.
Outros estudos apontam o tratamento EMDR para depressão como excelente, mas isso não significa que todos os indivíduos com depressão se deem bem com esta terapia. A resposta ao tratamento pode, realmente, variar dependendo da gravidade da depressão e da presença de outros problemas de saúde mental mais individuais.
Realmente, cada pessoa é única. Portanto, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. E por isso é que é sempre importante trabalhar com um profissional de saúde mental qualificado e mais experimentado para determinar o melhor curso de tratamento.
Mas, então, o EMDR não funciona para todas as dificuldades psicológicas?
Não, o que referimos atrás é que cada pessoa é única, que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Mas podemos afirmar, sim, que a terapia EMDR funciona mesmo.
O que podemos acrescentar é que ainda não se sabe muito bem o mecanismo do seu funcionamento. Ora, convém recordar, a sigla EMDR é americana. Significa Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou seja, Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares, sendo que esta terapia foi desenvolvido pela psicóloga americana Francine Shapiro na década de 1980.
Desde essa data muita investigação tem sido feita para explicar o seu funcionamento e uma explicação sobre como o EMDR funciona é que este ajuda os dois lados do cérebro a comunicarem um com o outro - o lado esquerdo, que se especializa em lógica e razão, e o lado direito, que se especializa em emoção.
No entanto, os especialistas ainda não sabem exatamente como o EMDR funciona. As investigações em andamento apontam que é uma forma complexa de terapia e provavelmente tem muitos mecanismos de ação... Mas se nos perguntar a terapia EMDR funciona? A resposta é esta: sim, funciona muito bem numa grande maioria de casos que aparecem no nosso consultório, sim!...