Terapia EMDR

O que é a terapia EMDR?

Terapia EMDR usa uma sigla que significa "Eye Movement Desensitisation and Reprocessing". É uma terapia que foi desenvolvida por Francine Shapiro, nos anos 80, na América. Hoje, porém, já há há muitos terapeutas EMDR em Portugal, designadamente em Lisboa, havendo até uma associação oficial representativa.

A terapia EMDR, à semelhança da hipnose clínica, é reconhecida pela OMS.

A OPP, Ordem dos Psicólogos Portugueses, reconhece também o alto valor desta psicoterapia.

O EMDR visa tratar a perturbação de stress pós-traumático e outras perturbações como fobias, ansiedade, depressão, entre outras. Fá-lo, ainda que não só, através da dessensibilização e reprocessamento de memórias e experiências passadas. Realmente, é uma abordagem breve e eficaz, tanto para "grandes traumas" como para "pequenos traumas", no entanto causadores de efeitos emocionais muito nocivos na vida de uma pessoa.

Como é que esta terapia funciona?

O EMDR pode ser levado a efeito de forma presencial, mas também há a terapia EMDR online. Durante uma sessão de EMDR, tanto na forma presencial como na modalidade à distância, o paciente é estimulado visualmente através de movimentos oculares, táteis ou auditivos.

Tudo isso é feito enquanto a pessoa revê imagens ligadas a eventos passados, os quais podem ter tido uma carga especialmente traumática. Com essa estimulação o cérebro vai processar memórias ligadas a esses eventos. E isso vai levar a pessoa a sentir-se menos afetada pelo carga emocional negativa ligada a vivências difíceis pelas quais passou.

Fundamentação teórica e científica

Mas, para além do como, é legítimo perguntar: a terapia EMDR funciona? Ora, para responder a essa pergunta, tenha-se em conta, talvez em primeiro lugar, que o EMDR é baseado em pesquisas psiconeurológicas. E algumas delas mostram que as memórias do passado, e as emoções que lhe estão associadas, podem criar possibilidades de imaginar um novo presente. E isso acontece porque a zona do cérebro que trata tanto a recordação como a imaginação é a mesma.

Realmente, o EMDR é uma terapia que se apoia em pesquisas sobre a neurobiologia do trauma. Essas pesquisas revelam, de facto, que as memórias traumáticas ficam armazenadas de forma fragmentada e desorganizada no cérebro, gerando sintomas como ansiedade, depressão, fobias, pesadelos, flashbacks, entre outros.

Para que essas memórias sejam processadas adequadamente, é preciso estimular o cérebro bilateralmente, ou seja, fazer com que os dois lados do cérebro trabalhem em conjunto. E essa estimulação funciona mesmo, sim! Pode ser feita por meio de movimentos oculares, toques ou sons, que alternam a ativação dos hemisférios cerebrais e funciona sim, porque promovem a comunicação entre o direito e o esquerdo.

Para quem é indicada a terapia EMDR?

O EMDR é especialmente indicado para os pacientes que precisam de ressignificar memórias dolorosas, ou seja, que necessitem de atribuir novos significados e sentimentos a determinadas vivências mais difíceis. Tudo para diminuir o seu sofrimento emocional. Por isso há mesmo um tratamento EMDR para depressão.

O EMDR é, pois, especialmente indicado para pessoas que sofrem de um quadro depressivo de grande tristeza persistente. Muitas vezes a precisarem de fazer o reprocessamento e dessensibilização de memórias passadas relacionadas com traumas. São exemplo disso pessoas que viveram sequestros, assaltos, violação sexual, incêndios, perdas de um ente querido, para quem sofreu de violência infantil, etc…

No entanto, também pode ser usado para tratar outros problemas de saúde mental como ansiedade e fobias.  Realmente há pessoas que recuperam facilmente de determinados acontecimentos negativos, mas outras podem desenvolver quadros ansiogénicos ou depressivos.  E isso terá a ver com o facto do nosso cérebro nem sempre processar de forma adequada os diferentes tipos de informação que estão associadas  a esses acontecimentos negativos.

Veja aqui alguns testemunhos de quem fez EMDR connosco, na Psicovias.

O EMDR é mesmo uma terapia eficaz?

Já referimos atrás que funciona. E também já referimos que há muitos depoimentos nesse sentido. Realmente, conforme os diversos testemunhos, podemos dizer que sim. Sim, o EMDR é uma terapia eficaz para tratar diversas sintomatologias. Já apontámos a depressão e a ansiedade. Mas convém realçar, igualmente, a perturbação de stress pós-traumático (PSPT), uma condição que afeta pessoas que viveram ou testemunharam situações extremamente perturbadoras, como violência, abuso, guerra ou desastres naturais.

Vários estudos científicos comprovam que, de facto, o EMDR reduz significativamente sintomas como pesadelos, flashbacks, ansiedade ou evitação. Por exemplo, um estudo realizado com veteranos de guerra mostrou que o EMDR reduziu em 77% os sintomas dos pacientes após oito sessões de tratamento. Outro estudo realizado com sobreviventes de terramotos mostrou que a terapia EMDR reduziu em 86% os sintomas de PSPT após seis sessões de tratamento. Daí talvez o "slogan" que aparece frequentemente na internet: "Cure Traumas Com EMDR!"

Mas, repetimos, o EMDR não é indicado apenas para traumas. Na verdade, também pode ajudar a resolver outros problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, fobias ou baixa autoestima, que podem estar relacionados com experiências negativas do passado. Por exemplo, uma mulher que sofria de ansiedade social e baixa autoestima desde a infância conseguiu superar esses problemas após 12 sessões de EMDR, identificando e processando as memórias traumáticas que estavam na origem do seu sofrimento. Daí talvez outro "slogan" adequado a esta terapia: "Reduza Ansiedade com EMDR!"

Realçamos mais alguns aspetos sobre esta terapia de 3ª geração

No final deste artigo sobre o EMDR, uma técnica de psicoterapia que, como já vimos, ajuda a processar traumas e emoções negativas, queremos que saiba como a terapia EMDR pode beneficiar a sua saúde mental em geral. Por isso, realçamos alguns aspetos que podem ser do seu interesse, e que talvez não conheça:

- O EMDR não é apenas uma técnica,

mas uma forma de terapia que integra elementos de outras abordagens, como a terapia cognitivo-comportamental, a terapia centrada na pessoa e a terapia sistémica. Isso permite ao terapeuta adaptar o tratamento às necessidades específicas de cada cliente, respeitando o seu ritmo, as suas preferências e os seus recursos.

- A terapia EMDR pode ser usada com pessoas de todas as idades,

desde crianças até idosos, e com diferentes necessidades e objetivos terapêuticos. O EMDR pode ajudar a melhorar a autoestima, a confiança, a assertividade, a criatividade, o desempenho académico ou profissional, as relações interpessoais e a qualidade de vida em geral.

- O EMDR é uma terapia breve,

que pode produzir resultados significativos em poucas sessões, dependendo da complexidade do caso e da motivação do cliente. A terapia EMDR não se limita a aliviar os sintomas, visa igualmente promover uma mudança profunda na forma como o cliente se percebe a si mesmo, aos outros e ao mundo.

O EMDR ainda não é aceite por toda a comunidade científica

Infelizmente assim é. De facto, o EMDR é ainda uma psicoterapia controversa. Há estudos com evidência empírica tanto apoiando como negando sua eficácia. Para uns está suportada em verdadeira ciência, para outros a abordagem é suportada por uma pseudociência.

São evidentes os benefícios desta psicoterapia, mas, efetivamente, não há ainda um consenso em relação ao modo como o EMDR funciona, não está totalmente percebido como é que os bons efeitos são conseguidos.

O EMDR postula um sistema de processamento de traumas

Para o EMDR todas as pessoas têm um sistema de processamento de traumas, tal como têm, por exemplo, um sistema de processamento de alimentos - o nosso sistema digestivo. O nosso sistema de processamento psicológico de informações é o nosso “sistema informativo” que reprocessa os nossos "traumas". O sistema digestivo processa os nutrientes dos alimentos para o nosso equilíbrio físico. O nosso “sistema informativo” processa as informações dos eventos, eventualmente traumáticos, para o nosso equilíbrio psicológico.

Assim, quando ocorre um evento traumático, o nosso “sistema informativo” tem de processar corretamente as informações que lhe estão associadas. Para tal tem de fazer ligação adequadas e corretas entre as lembranças cognitivas do evento e as emoções e sentimentos que lhe estão associados.

Qual é o preço de uma sessão EMDR?

É caro fazer esta terapia?... Não há uma resposta única para esta pergunta. De facto, o preço de uma sessão EMDR varia de acordo com vários fatores. Deve-se ter em conta a experiência, a formação do terapeuta e a região onde este trabalha. Mas também é importante a duração e a frequência das sessões.

Além disso, o valor da terapia EMDR pode depender do tipo de problema que a pessoa queira tratar e do seu grau de complexidade.

De modo geral, o preço de uma sessão EMDR pode variar entre 40 e os 80 euros, sendo que a média nacional é de cerca de 60 euros. No entanto, é importante lembrar que o custo da terapia EMDR não deve ser o único critério para escolher um profissional qualificado e capacitado para aplicar esta técnica. É essencial verificar se o terapeuta tem formação específica em EMDR e se ele segue as diretrizes éticas e científicas da Associação Portuguesa de EMDR.

Saiba mais aqui sobre EMDR:

https://www.psicovias.pt/psicoterapias/emdr/