Faça este TESTE PARA SABER SE PRECISO IR AO PSICÓLOGO de forma muito rápida.
Responda a estas 20 perguntas.
Dê uma resposta com um SIM, um Não ou um TALVEZ
1. Sente-se frequentemente triste, ansioso ou “vazio”?
2. Perdeu o interesse por atividades que costumava gostar?
3. Notou uma mudança significativa no seu apetite ou peso?
4. Tem dificuldade em adormecer ou sente-se excessivamente cansado durante o dia?
5. Sente-se inquieto ou tem dificuldade em ficar quieto?
6. Sente-se sem valor ou excessivamente culpado por coisas que não são sua culpa?
7. Tem dificuldade em pensar, concentrar-se ou tomar decisões?
8. Tem ou teve pensamentos recorrentes de morte ou suicídio?
9. Sente-se frequentemente irritado ou tem explosões de raiva?
Teste para saber se preciso ir ao psicólogo, continuação
10. Notou uma diminuição na sua capacidade de pensar ou concentrar-se?
11. Sente-se frequentemente preocupado ou ansioso?
12. Tem medos ou preocupações irracionais que não consegue controlar?
13. Está a ter problemas em relacionamentos, no trabalho ou na escola?
14. Sente-se frequentemente assustado sem motivo?
15. Está a beber álcool ou a usar drogas mais do que o normal ou para lidar com problemas?
16. Teve alguma mudança significativa na sua rotina diária, como padrões de sono ou hábitos alimentares?
17. Sente-se frequentemente desesperado ou sem esperança?
18. Sente-se desconectado da realidade ou tem pensamentos estranhos?
19. Tem memórias ou pensamentos recorrentes de um evento traumático?
20. Sente-se frequentemente sobrecarregado pelo stress e não consegue encontrar maneiras de lidar com ele?
RESULTADOS DO SEU TESTE PARA SABER SE PRECISO IR AO PSICÓLOGO
Respondeu SIM, ou TALVEZ, 5 vezes ou mais?
Nesse caso pode estar a passar por um problema emocional difícil. Pode estar a precisar de procurar ajuda profissional.
No entanto, é importante lembrar
Que este TESTE PARA SABER SE PRECISO IR AO PSICÓLOGO não é um substituto para um diagnóstico profissional.
Se você ou alguém que conhece está a lutar com sentimentos ligados à ansiedade, é importante procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.
TESTE PARA SABER SE PRECISO IR AO PSICÓLOGO -Você não está sozinho
Sim, há recursos disponíveis para ajudar.
Mais uma vez note bem: em cima estão 20 perguntas que podem ajudar a identificar se pode ser útil procurar um psicólogo. Lembre-se, estas perguntas são apenas um guia e não substituem o diagnóstico de um profissional de saúde mental.
Se respondeu sim a muitas destas perguntas, pode ser útil falar com um psicólogo da OPP. Eles podem fornecer-lhe o apoio e as ferramentas necessárias para lidar com os seus sentimentos e emoções.
Lembre-se, cuide da sua saúde mental, pois é tão importante quanto cuidar da sua saúde física.