Psicoterapia

Psicoterapia é só conversa?

Não, de facto. Uma psicoterapia envolve palavras, mas não só.

Pode envolver diferentes métodos, determinados procedimentos, metodologias e técnicas, que visam ajudar as pessoas a resolverem diferentes questões ligadas à sua vida emocional. Veja-se o exemplo da terapia EMDR em que os exercícios ativos são mais importantes que o ato de conversar.

Há diferentes formas de psicoterapia

Sim, realmente, em psicoterapia aplicam-se diferentes metodologias. Estas são cientificamente validadas e poderão ser selecionadas conforme a tipologia dos problemas trazidos para as sessões - e também em função do estilo e da personalidade de cada pessoa.

A pessoa pode, assim, usufruir de uma psicoterapia de orientação mais dinâmica ou mais cognitiva e comportamental, como a TCC, ou ainda da psicoterapia EMDR, como já referido,  ou da "hipnoterapia" que faz uso da hipnose clínica.

Qual o objetivo de uma psicoterapia?

De facto, há diferentes tipos de psicoterapia, mas o objetivo será sempre o mesmo: levar à superação e ao tratamento de diferentes problemas psicológicos. Estes poderão ser diversos: ansiedade, medos, fobias, pânico, obsessões, compulsões, depressão, luto, relacionamentos, etc.

É desejável que a psicoterapia seja conduzida por um psicólogo?

Sim, os psicólogos são os profissionais mais bem preparados para ajudar as pessoas a trabalharem sobre os seus problemas psicológicos. E não só: muitas vezes é preciso ajudar a pessoa no seu autoconhecimento e desenvolvimento pessoal - tudo para que a pessoa possa viver de uma forma mais harmoniosa e serena, mais produtiva e feliz.

Como escolher a psicoterapia mais adequada?

Não há uma resposta única para esta questão. De facto, cada pessoa é única e tem as suas necessidades e preferências. No entanto, há alguns fatores que podem ajudar na escolha de uma psicoterapia adequada:

A empatia e a confiança entre o psicólogo e o cliente são fundamentais

Sim, para o sucesso da psicoterapia. Por isso, é importante que o cliente se sinta à vontade para expressar os seus sentimentos, pensamentos e comportamentos, sem medo de ser julgado ou criticado.

A formação e a experiência do psicólogo são muito relevantes

Sim, pois indicam o seu nível de competência e atualização. O cliente deve informar-se sobre as credenciais do psicólogo, as suas áreas de especialização e os seus métodos de trabalho.

Deve haver uma adequação da psicoterapia ao problema apresentado

Ao problema apresentado pela pessoa, sim, é, de facto, outro aspeto a considerar. Nem toda a psicoterapia é indicada para todos os problemas. O psicólogo deve fazer uma avaliação inicial do cliente e propor-lhe uma psicoterapia que se adeque aos seus objetivos, expectativas e recursos.

A disponibilidade do cliente para se envolver na psicoterapia é essencial

Sim, para que haja êxito. A psicoterapia não é, realmente, só conversa, requer trabalho, dedicação e compromisso. O cliente deve estar disposto a participar ativamente nas sessões, a fazer as tarefas propostas pelo psicólogo e a aplicar as estratégias entretanto aprendidas.

Porquê, afinal, fazer uma psicoterapia?

Uma psicoterapia pode ser útil para qualquer pessoa que sinta algum desconforto ou insatisfação com algum aspeto da sua vida, seja pessoal, profissional, familiar ou social.

Uma psicoterapia pode ajudar a pessoa a compreender melhor os seus sentimentos, pensamentos e comportamentos, a resolver os seus conflitos internos ou externos, a superar as suas dificuldades ou limitações.

Com uma psicoterapia também pode desenvolver as suas capacidades e recursos. Pode também aumentar a sua autoestima e autoconfiança, a melhorar as suas relações interpessoais.

Pode também aprender a lidar com as mudanças e os desafios da vida, a alcançar os seus objetivos e sonhos, e a viver de uma forma mais plena e feliz.

Como iniciar uma psicoterapia?

Para iniciar uma psicoterapia, o primeiro passo é procurar um psicólogo qualificado e de confiança.

Pode pesquisar na internet, pedir recomendações a amigos ou familiares, ou consultar o site da Ordem dos Psicólogos Portugueses. Depois, poderá fazer uma consulta de avaliação, na qual o psicólogo irá recolher informações sobre o motivo da sua procura, o seu histórico pessoal e familiar, as suas expectativas e os seus objetivos em relação à psicoterapia.

Nessa consulta, também poderá irá esclarecer as dúvidas sobre o processo psicoterapêutico. Poderá esclarecer o tipo de psicoterapia, a duração, a frequência, o custo e as formas de pagamento.

Se houver empatia, força, não hesite, dê então início à sua psicoterapia!