Quando procurar um terapeuta – uma questão pertinente
Esta é, realmente, uma pergunta importante: quando procurar um terapeuta. De facto, a procura por ajuda psicológica é um passo deveras significativo para cuidar da sua saúde mental.
Então, vejamos: quando é que é apropriado procurar-se um psicólogo terapeuta? E como é que uma psicoterapia pode ser benéfica para, por exemplo, quadros de ansiedade ou depressão.
Afinal o que é terapia?
A terapia, também conhecida como psicoterapia, é, na verdade, um processo com diferentes metodologias. Em algumas os pacientes falam muito. Noutras menos, como, por exemplo, no EMDR. Mas, de facto, de um modo geral, as pessoas dialogam, mais ou menos constantemente, com um psicólogo. O objetivo é encontrar soluções para o sofrimento emocional. Um terapeuta, por exemplo da abordagem TCC, vai, assim, ajudar a minimizar os sintomas de muitas perturbações mentais. E que muitas vezes estão na origem de várias condições de saúde física.
Uma psicoterapia levada a efeito por um terapeuta vai, pois, oferecer um espaço seguro. E esse espaço é o ideal para se expressarem sentimentos livremente. Para se abordarem questões diversas, tais como:
- fim de um relacionamento
- conflitos familiares
- luto
- insegurança no trabalho
Quando procurar um terapeuta, em que situações…
Na verdade, existem várias razões pelas quais alguém precisa de fazer uma terapia:
- Sintomas físicos – porque, às vezes, o corpo alerta-nos sobre a necessidade de se fazer psicoterapia
- Dificuldade em se relacionar com outras pessoas
- Baixo rendimento no trabalho
- Procrastinação
- Oscilações de humor muito frequentes
- Irritação e zanga persistentes
A terapia não é só para pessoas com problemas
De facto, é importante consciencializar que a terapia não é apenas para pessoas com problemas mentais graves.
Sim, qualquer pessoa pode beneficiar de um processo psicoterapêutico. E este não implica apenas conversar. Não, de facto, terapia não é só conversa. Enfim, às vezes, a simples oportunidade de se dialogar com alguém sem julgamento já é muito benéfica. E na terapia, os pacientes são, efetivamente, encorajados a refletirem.
Poderão refletir, por exemplo, sobre medos, crenças e emoções negativas. Tudo isso para se obterem novas perspetivas para velhos problemas. Mas as decisões a serem tomadas são sempre da responsabilidade deles mesmos. É claro que sempre com o devido enquadramento e o respetivo apoio do terapeuta psicólogo.
Quando procurar um terapeuta? Quando se enfrentam dificuldades emocionais
Se, de facto, está fragilizado emocionalmente, então procurar por um terapeuta é um passo muito corajoso e positivo. Sim, em direção ao seu bem-estar mental.
E, lembre-se: cuidar da sua saúde mental é tão importante como cuidar da sua saúde física.
Quando procurar um terapeuta mesmo – faça este teste de 20 perguntas
Este teste não dispensa um diagnóstico profissional. Mas, sugere-se: procure um profissional de saúde mental se responder “sim” a mais de 5 das seguintes perguntas:
- 1. Sente-se triste ou sem esperança com frequência?
- 2. Tem dificuldade em dormir ou dorme demais?
- 3. Sente-se constantemente preocupado ou ansioso?
- 4. Perdeu interesse em atividades que costumava gostar?
- 5. Tem pensamentos recorrentes de morte ou suicídio?
- 6. Experimenta mudanças significativas no apetite ou peso?
- 7. Tem dificuldade em se concentrar ou tomar decisões?
- 8. Evita situações sociais ou tem medo excessivo de julgamentos?
- 9. Tem ataques de pânico?
- 10. Sofre de compulsões?
- 11. Tem dificuldade em controlar a raiva?
- 12. Tem dificuldade em lidar com o stress?
- 13. Tem problemas de relacionamento?
- 14. Sofre de insónia crónica?
- 15. Tem sentimentos de culpa excessivos?
- 16. Experimenta mudanças de humor extremas?
- 17. Tem sintomas físicos inexplicáveis?
- 18. Usa álcool ou drogas para lidar com emoções?
- 19. Sente-se sobrecarregado ou desesperado?
- 20. Tem pensamentos obsessivos ou compulsões?
Quando procurar um terapeuta? Respondeu “sim” a…
Se respondeu “sim” a mais de 5 perguntas, então considere marcar uma consulta com um psicólogo ou psicoterapeuta. Estes profissionais podem ajudá-lo a explorar os seus pensamentos e emoções.
Poderá, assim, desenvolver estratégias para viver de uma maneira mais saudável e positiva.