Faça este Burnout Teste de forma muito rápida. Responda a estas 20 perguntas.
Dê uma resposta com um SIM, um Não ou um TALVEZ
1. Sente-se esgotado na maior parte do tempo?
2. Tem dificuldade em adormecer ou manter o sono durante a noite?
3. Sente-se desmotivado para começar o dia de trabalho?
4. Sente que está a lutar para se concentrar no trabalho?
5. Tem sentido uma diminuição na sua produtividade no trabalho?
6. Sente-se cada vez mais desinteressado ou distante no seu ambiente de trabalho?
7. Sente que o seu trabalho é cada vez mais stressante ou esmagador?
8. Sente-se menos satisfeito com as suas realizações no trabalho?
9. Sente-se frequentemente irritado ou impaciente com colegas de trabalho ou clientes?
10. Sente-se fisicamente doente, por exemplo, com dores de cabeça ou problemas de estômago, mais frequentemente do que o normal?
11. Sente-se frequentemente desligado ou afastado dos outros?
12. Sente-se frequentemente sem esperança ou negativo sobre o seu futuro?
13. Sente que está a usar comida, álcool ou drogas para se sentir melhor?
14. Os seus amigos ou familiares expressaram preocupação sobre o seu bem-estar?
15. Sente-se frequentemente desinteressado nas coisas que costumava gostar?
16. Sente-se frequentemente sem energia, mesmo depois de uma boa noite de sono?
17. Sente-se frequentemente desesperado ou sobrecarregado pela sua rotina diária?
18. Sente-se frequentemente como se não pudesse parar ou desacelerar?
19. Sente-se frequentemente insatisfeito ou infeliz com a sua vida pessoal?
20. Sente-se frequentemente como se estivesse a falhar ou a desiludir-se a si mesmo ou aos outros?
RESULTADOS DO SEU BURNOUT TESTE
Respondeu SIM, ou TALVEZ, 5 vezes ou mais?
Nesse caso pode estar a passar por um momento difícil. Pode estar a precisar de procurar ajuda profissional.
No entanto, é importante lembrar que este Burnout Teste não é um substituto para um diagnóstico profissional.
Se você ou alguém que conhece está a lutar com sentimentos ligados à ansiedade, é importante procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.
Você não está sozinho
Não está, de facto, e há recursos disponíveis para ajudar. Note bem: Se respondeu ‘sim’ a muitas destas perguntas, pode ser útil falar com um profissional de saúde mental.
Os psicólogos clínicos, devidamente inscritos na OPP, e os psicoterapeutas podem fornecer-lhe o apoio e as ferramentas necessárias para lidar com o seu burnout.
Lembre-se: cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da sua saúde física.
Este é um teste para identificar se está a sofrer de burnout. Mas, lembre-se: as perguntas são apenas um guia. Não substituem o diagnóstico de um profissional de saúde mental.
Procure o seu terapeuta em Lisboa aqui.