Ansiedade em Avaliação – A Importância do Apoio Emocional em Exames Na preparação para enfrentar a ansiedade em avaliação, ou seja em diferentes situações avaliativas, é importante reconhecermos que o stress pode surgir. E aqui o suporte emocional pode ser um aspeto fundamental. Como profissionais de psicologia, consideramos muito importante […]
Artigos de psicologia úteis para si
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Se você está a ler este artigo, poderá, eventualmente, estar interessado em saber mais sobre EMDR e talvez até achar que sofreu um trauma desenvolvimental. Pode ser que tenha, de facto, vivido experiências traumáticas na sua vida. Um trauma? Dois? Três? Pois, ao falarmos de trauma desenvolvimental, estamos a falar, […]
Porque é tão difícil fazer uma mudança emocional? A mudança emocional pode ser incrivelmente difícil, mesmo quando sabemos racionalmente que há padrões comportamentais disfuncionais. Isso acontece porque os nossos padrões mentais estão profundamente enraizados e muitas vezes são moldados por experiências de vida passadas, emoções e crenças arraigadas que podem […]
Terapia Separação Conjugal – Separar ou não separar é uma decisão difícil e muitas vezes dolorosa. Quando o amor acaba, muitos casais ficam confusos sobre qual caminho seguir. Neste artigo, vamos explorar algumas questões importantes que deve considerar antes de tomar essa decisão. A pensar em terapia separação conjugal? Antes […]
Como manter relacionamento saudável, é a Ordem dos Psicólogos Portugueses que alerta: a comunicação é fundamental! Realmente, segundo a OPP, casais saudáveis conversam no mínimo cinco horas por semana. E será este investimento na relação que contribui para a saúde física e psicológica, felicidade e bem-estar do casal. Dizer claramente […]
O que são obsessões Obsessões são pensamentos, ou também comportamentos, repetitivos que ocorrem de forma persistente e intrusiva na mente de uma pessoa – cognições negativas que são tratadas, por exemplo, numa terapia EMDR. Além disso, as obsessões estão geralmente relacionadas com medos ou preocupações excessivas. Podem-se tornar tão intensas […]
Compulsões: o que são? Compulsões são comportamentos, ou pensamentos, que as pessoas “sentem” que precisam fazer de maneira repetitiva. E fazem-no, geralmente, para aliviar a ansiedade ou outro tipo de desconforto emocional. E é assim que estas atividades compulsivas podem acabar por tomar muito tempo e energia e afetar muito […]
Cura dos vícios – adições nem sempre têm a ver com substâncias Cura dos vícios, ou adições se empregarmos um termo mais técnico. Sim, é possível com terapia. Antes de mais, as adições nem sempre têm a ver com o abuso do álcool ou outras drogas. Podem ser comportamentais, ou […]
Traição conjugal com sexo virtual nas redes sociais Traição conjugal, um dos principais motivos pelos quais alguns cônjuges se envolvem em atividades de sexo virtual é a sensação de anonimato. E também a segurança que muitas plataformas tecnológicas oferecem. Os membros de um casal conseguem comunicar com outras pessoas sem […]
Felicidade, tratar-se a si mesmo com gentileza Deseja a felicidade… Antes de mais, muitas vezes, somos mais críticos connosco do que com os outros. Cobramo-nos muito. Exigimos muito de nós mesmos e raramente nos elogiamos. No entanto, tratar-se a si mesmo com gentileza é fundamental para sermos felizes. Felicidade: trate-se […]
O Que é a Negação A negação é um mecanismo de defesa psicológico que nos permite negar a existência de uma situação difícil ou desagradável, ou negar os próprios sentimentos ou pensamentos sobre essa situação. Isso permite proteger-nos a nós mesmos de uma dor emocional intensa ou de uma ameaça […]
O que são crenças limitantes? Crenças limitantes são pensamentos negativos que temos sobre nós próprios. E também sobre o mundo à nossa volta. São julgamentos que nos impedem de alcançar os nossos objetivos. Estão, muitas vezes, na origem de uma ansiedade extremada. Na verdade, podem ser muito poderosas porque influenciam […]
1.Aprenda o que é a autoestima A autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos. Pode-se dizer que é a forma como nos sentimos em relação a nós próprios e à nossa autoimagem. Pode ser alta ou baixa e pode ser influenciada, nomeadamente, pelas nossas experiências, crenças e comportamentos. […]
Terapia Luto – Saiba o que é, e como se manifesta A pensar em terapia luto. Antes de mais: é normal sentir tristeza, zanga, raiva, culpa ou outras emoções após a perda de um ente querido. O processo de luto tem a ver com o modo como as pessoas lidam […]
Fracasso e sucesso, não se deixe derrubar Fracasso e sucesso, todos nós passamos por estes sentimentos. Todos temos objetivos na vida e esforçamo-nos muito para os alcançar. Mas, mesmo assim, as coisas não saem como esperávamos e acabamos por nos sentir muito frustrados. Nessa sequência as pessoas recorrem a um […]
Medo da morte, que ansiedade? Medo da morte. A ansiedade em relação à morte é uma preocupação comum entre muitas pessoas. Especialmente à medida que envelhecemos e começamos a refletir sobre a finitude da vida. De facto, embora seja natural ter medo da morte, a ansiedade excessiva pode ser prejudicial […]
Depressão tem cura, se a razão e a lógica se balancearem Depressão tem cura? Sim, mas é necessário trabalhar os mecanismos de defesa. Um deles é a racionalização. De facto, é saudável racionalizar diversas questões. Dessa forma, procuramos entender as nossas dificuldades de forma racional. No entanto, às vezes a […]
Como saber se sofre de procrastinação Procrastinação ou superar o adiamento de tarefas? Você está a sentir frequentemente que adia tarefas ou responsabilidades? E sente ansiedade? Isso pode ser um sinal de que você está a sofrer desta perturbação. É, realmente, um comportamento que pode levar ao desperdício de tempo […]
Irritação, todos nós podemos ter episódios Antes de mais, reconheçamos: é natural sentirmos irritação. Ora, o problema existe quando a pessoa anda neste estado de humor de uma forma mais permanente. Sim, todos nós nos podemos agastar com longas filas de trânsito. Ou quando precisamos de resolver um assunto premente […]
O que é o perfeccionismo O perfeccionismo é um padrão comportamental. É, efetivamente, um comportamento com algumas características peculiares. Talvez a principal característica de alguém perfecionista seja o querer fazer tudo de um modo irrepreensível. Realmente, quem sofre desta temática não admite falhas, não fica satisfeito com o razoável ou […]