Faça este teste para medir stress de forma muito rápida.
Responda às 20 perguntas que se seguem.
Dê uma resposta com um SIM, um Não ou um TALVEZ
1. Sente-se frequentemente cansado ou esgotado?
2. Tem dificuldade em adormecer ou permanecer a dormir?
3. Sente-se frequentemente irritado ou frustrado?
4. Sente-se ansioso sem motivo aparente?
5. Tem dificuldade em concentrar-se nas tarefas?
6. Sente-se frequentemente sobrecarregado com as suas responsabilidades?
7. Sente que não tem tempo suficiente para relaxar?
8. Sente-se frequentemente preocupado com o futuro?
9. Sente-se frequentemente triste ou deprimido?
10. Sente-se frequentemente tenso ou com os músculos contraídos?
11. Sente-se frequentemente com falta de ar ou com o coração acelerado?
12. Tem dificuldade em relaxar mesmo quando tem tempo livre?
13. Sente-se frequentemente pressionado pelo tempo?
14. Sente-se frequentemente desmotivado para começar novas tarefas?
15. Sente-se frequentemente como se estivesse a falhar ou a não cumprir as expectativas?
16. Sente-se frequentemente desconectado dos outros ou isolado?
17. Sente-se frequentemente como se estivesse a lutar sozinho?
18. Sente-se frequentemente como se a sua vida estivesse fora de controle?
19. Sente-se frequentemente insatisfeito com a sua vida pessoal ou profissional?
20. Sente-se frequentemente como se estivesse a viver no “piloto automático”?
RESULTADOS DO SEU TESTE PARA MEDIR STRESS
Respondeu SIM, ou TALVEZ, 5 vezes ou mais?
Nesse caso pode estar a passar por um momento difícil. Pode estar a precisar de procurar ajuda profissional. Esta ajuda pode ser dado por um psicólogo ou terapeuta. Mas convém que este esteja devidamente certificado pela OPP.
No entanto, é importante lembrar que este Teste para Medir Stress não é um substituto para um diagnóstico profissional.
Se você ou alguém que conhece está a lutar com sentimentos ligados à ansiedade, é importante procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.
Você não está sozinho e há recursos disponíveis para ajudar.
Para resultados mais fiáveis neste teste
Por favor, responda a estas perguntas honestamente para obter uma avaliação precisa do seu nível de stress. Lembre-se: é normal sentir stress de vez em quando, mas se estes sentimentos forem constantes, pode ser útil procurar apoio.
Lembre-se também mais uma vez: isto é apenas um exercício e não substitui uma avaliação profissional. Se sentir que o seu stress está a afetar a sua qualidade de vida, por favor, procure ajuda profissional.