1.Aprenda o que é a autoestima A autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos. Pode-se dizer que é a forma como nos sentimos em relação a nós próprios e à nossa autoimagem. Pode ser alta ou baixa e pode ser influenciada, nomeadamente, pelas nossas experiências, crenças e comportamentos. […]
Desvalorização
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Vergonha, uma temática trazidas para psicoterapia Muitas vezes a pessoa sente-se responsável por aquilo que está mal consigo. E tem vergonha! Formula, então, esta cognição negativa: “Eu sou uma vergonha”. Ora, a vergonha é uma emoção e um sentimento que a maioria das pessoas conhece. De facto, faz parte […]
É um assunto muito difícil, este, o da autoaceitação, para o qual você, provavelmente, não tem ainda a preparação. Sim, a maior parte das pessoas não está preparada. Esta temática liga-se à questão do perdão, também já abordada neste site… A autoaceitação não lhe é fácil porque lhe é difícil […]
O perdão está muito ligado à traição Perdão? Ora, antes de mais: para ser vítima de traição, basta que confiemos. Realmente, a traição pode vir de quem não está à espera… Não estava à espera porque confiava. Quando se fala neste tema, associamos muitas vezes à questão conjugal. Mas a […]
Pensamentos falsos e sofrimento psicológico, que relação? Pensamentos falsos são uma praga, tal como as notícias falsas! Sabe que pela sua cabeça passam muitos pensamentos pouco verdadeiros, não é? Sim, di-lo a TCC, passam a toda a hora e fazem-lhe mal! E você muitas vezes diz aquela frase “Eu estou […]
Sim, é possível curar traumas psicológicos com o EMDR. Vejamos, um trauma, para o EMDR, não tem que ser, necessariamente, um tragédia, tal como um terramoto devastador ou um rapto violento. Realmente, você pode não ter sofrido nada disto… Mas um trauma pode ser uma experiência de vida, ou um […]
EMDR psicologia – Depois da experiência com o software EMDR a que me submeti, fiquei a perceber o essencial do seu funcionamento… Fiquei, realmente, a perceber que, depois de uma intervenção com EMDR, todo o nosso “sistema cerebral” foi scaneado. Que foram corrigidos erros de arquivamento malsucedido, tendo sido restaurados […]
Como controlar a raiva e os seus efeitos Como controlar a raiva. Antes de mais compreender: esta emoção tem, realmente, um efeito muito poderoso na nossa mente e no nosso corpo. E pode afetar, de facto, muito a nossa saúde. Também é conhecida por ira, cólera, fúria, ódio, rancor, apesar […]
Pensamentos obsessivos, pensamentos negativos Pensamentos obsessivos bem diferentes das afirmações positivas. Estas são, como é sabido, muito importantes para a nossa saúde mental. De facto, muitas vezes, são os pensamentos intrusivos e as crenças negativas que influenciam o nosso comportamento. Tudo no sentido de uma vida menos próspera e harmoniosa. […]
Antes de vermos o que é a amaxofobia, convém falarmos das fobias em geral. Ora, fobias são, em síntese, medos irracionais. Ou seja, às vezes não há, simplesmente, motivos para se sentir aquele tal medo… Às vezes até se trata de apenas pequenos medos, só que, mesmo assim, alguns podem […]
Auto aceitação: muitas pessoas sofrem porque lutam constantemente contra coisas que não podem alterar. Têm dificuldade em praticar a aceitação. Ora há situações que não podemos mesmo modificar. Umas aconteceram no passado. E já não podemos ir lá para mudar a situação. Mas nós podemos mudar a forma como reagimos […]
Rejeição – todos nós já a sentiram Rejeição, toda a gente já sofreu dela ao longo da sua vida. E, muitas vezes, até foram episódios que não deixaram quaisquer marcas. Mas muitas vezes afeta uma pessoa de uma forma altamente perturbadora. Em algumas vezes faz sofrer muito, levando à depressão… […]
Fracasso Toda a gente traça objetivos para a sua vida. Você, talvez, já se tenha metido em muitos projetos. E, apesar do seu esforço, as coisas acabam por fracassar. Você sente-se, pois, frustrado! Talvez até se sinta um completo falhado… Ou seja, tanto empenho que devotou a uma tarefa e […]