Porque é tão difícil fazer a mudança dos nossos padrões de pensamento e comportamento? A mudança pode ser incrivelmente difícil, mesmo quando sabemos racionalmente que esses padrões são disfuncionais. Isso acontece porque os nossos padrões mentais e comportamentais são profundamente enraizados e muitas vezes são moldados por experiências de vida […]
Autoconfiança
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1.Aprenda o que é a autoestima A autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos. Pode-se dizer que é a forma como nos sentimos em relação a nós próprios e à nossa autoimagem. A autoestima pode ser alta ou baixa e pode ser influenciada, nomeadamente, pelas nossas experiências, crenças […]
Não se deixe derrubar pelo fracasso Todos nós temos objetivos na vida e, às vezes, esforçamo-nos muito para os alcançar, mas mesmo assim as coisas não saem como esperávamos e acabamos por nos sentir um fracasso. É comum sentir frustração nesses momentos e questionar “O que fiz de errado? Por […]
Uma das temáticas trazidas para psicoterapia é a vergonha Muitas vezes percebe-se que a pessoa se sente responsável por aquilo que está mal consigo e poderá acabar por formular esta cognição negativa: “Eu sou uma vergonha”. Ora, a vergonha é uma emoção e um sentimento que a maioria das pessoas […]
É um assunto muito difícil, este, o da autoaceitação, para o qual você, provavelmente, não tem ainda a preparação. Sim, a maior parte das pessoas não está preparada. Esta temática liga-se à questão do perdão, também já abordada neste site… A autoaceitação não lhe é fácil porque lhe é difícil […]
As afirmações positivas são, como é sabido, muito importantes para a nossa saúde mental. De facto, muitas vezes, são os pensamentos e as crenças negativas que influenciam o nosso comportamento no sentido de uma vida menos próspera e harmoniosa. Estão, frequentemente, na origem de várias perturbações psicológicas. Estão, comumente, por […]
O tema da solidão aparece muitas vezes na quadra natalícia com mais destaque. De facto, o Natal pode evocar em muitos de nós sentimentos “fortes” ligados à nossa infância. Vêm-nos, realmente, à lembrança imagens que até parecem mágicas. Podem ser aquelas em que participámos ativamente, ou apenas cenas que contemplámos. Enfim, […]
Antes de vermos o que é a amaxofobia, convém falarmos das fobias em geral. Ora, fobias são, em síntese, medos irracionais. Ou seja, às vezes não há, simplesmente, motivos para se sentir aquele tal medo… Às vezes até se trata de apenas pequenos medos, só que, mesmo assim, alguns podem […]
Costuma-se ouvir muita vez alguém dizer “O que é preciso é que haja saúde!” Mas de que saúde é que se está a falar? De ausência de doença? De facto, há uma nova abordagem, com origem na Psicologia Positiva. Refere que sermos saudáveis vai para além de não termos doenças: […]
A Psicologia Positiva é uma abordagem que se ocupa da felicidade. Mas fá-lo de um modo científico, não apenas numa perspetiva de autoajuda. E, antes de mais, para esta corrente, felicidade não é sinónimo de uma vida prazerosa constante. De facto, implica também passar por sofrimento… Estuda, com efeito, de […]
Muitas pessoas sofrem, lutando constantemente contra coisas que não podem alterar. Têm dificuldade em praticar a aceitação. Ora há situações que não podemos mesmo modificar. Aconteceram no passado, pelo que já não podemos ir lá para mudar a situação. Mas nós podemos mudar a forma como reagimos às memórias perturbadoras […]
Toda a gente já sofreu rejeição ao longo da sua vida. E, muitas vezes, até foram episódios que não deixaram quaisquer marcas. Mas pode acontecer que afete uma pessoa de uma forma altamente perturbadora…. Pode acontecer que isso a faça sofrer muito… Pode, talvez, ser o seu caso… Mas, saiba […]
Toda a gente traça objetivos para a sua vida. Você, talvez, já se tenha metido em muitos projetos. E, apesar do seu esforço, as coisas acabam por ser um fracasso. Será isso que se passa consigo?… Você sente-se, pois, frustrado! Talvez até se sinta um completo falhado… Ou seja, tanto […]