Porque é tão difícil fazer a mudança dos nossos padrões de pensamento e comportamento? A mudança pode ser incrivelmente difícil, mesmo quando sabemos racionalmente que esses padrões são disfuncionais. Isso acontece porque os nossos padrões mentais e comportamentais são profundamente enraizados e muitas vezes são moldados por experiências de vida […]
Jorge Amaro
71 posts
Separar ou não separar é uma decisão difícil e muitas vezes dolorosa. Quando o amor acaba, muitos casais ficam confusos sobre qual caminho seguir. Neste artigo, vamos explorar algumas questões importantes que deve considerar antes de tomar essa decisão. 1. Porque está a pensar em separação? Antes de tomar qualquer […]
É a Ordem dos Psicólogos Portugueses que alerta: a comunicação é fundamental para se manter um relacionamento saudável! Realmente, segundo a OPP, casais saudáveis conversam no mínimo cinco horas por semana. E será este investimento na relação que contribui para a saúde física e psicológica, felicidade e bem-estar do casal. […]
O que são obsessões Obsessões são pensamentos, ou também comportamentos, repetitivos que ocorrem de forma persistente e intrusiva na mente de uma pessoa. Além disso, as obsessões estão geralmente relacionadas com medos ou preocupações excessivas. Podem-se tornar tão intensas que podem interferir com a vida diária e causar sofrimento. Quais […]
Compulsões são comportamentos, ou pensamentos, que as pessoas sentem que precisam fazer de maneira repetitiva, geralmente para aliviar a ansiedade ou outro tipo de desconforto emocional. E é assim que estas atividades compulsivas podem acabar por tomar muito tempo e energia e afetar muito negativamente a vida de uma pessoa. […]
As adições nem sempre têm a ver com substâncias As adições nem sempre têm a ver com o abuso do álcool ou outras drogas. Podem ser comportamentais, ou seja, ligadas a certos comportamentos ou atividades. Algumas delas incluem o jogo em casinos, a comida, o sexo, as redes sociais, a […]
O que leva alguns cônjuges a recorrer ao sexo virtual nas redes sociais? Um dos principais motivos pelos quais alguns cônjuges se envolvem em atividades de sexo virtual é a sensação de anonimato e segurança que essas plataformas oferecem. Eles podem-se comunicar com outras pessoas sem serem facilmente identificados e […]
Tratar-se a si mesmo com gentileza: o caminho para a felicidade Muitas vezes, somos mais críticos connosco do que com os outros. Cobramo-nos muito, exigimos muito de nós mesmos e raramente nos elogiamos. No entanto, tratar-se a si mesmo com gentileza é fundamental para sermos felizes. Trate-se como sendo o […]
O Que é a Negação A negação é um mecanismo de defesa psicológico que nos permite negar a existência de uma situação difícil ou desagradável, ou negar os próprios sentimentos ou pensamentos sobre essa situação. Isso permite proteger-nos a nós mesmos de uma dor emocional intensa ou de uma ameaça […]
O que são estas crenças? Crenças limitantes são pensamentos negativos que temos sobre nós próprios e o mundo à nossa volta, que nos impedem de alcançar os nossos objetivos. Podem ser conscientes ou inconscientes e podem ser muito poderosas, influenciando a maneira como interpretamos e enfrentamos os desafios. Alguns exemplos […]
1.Aprenda o que é a autoestima A autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos. Pode-se dizer que é a forma como nos sentimos em relação a nós próprios e à nossa autoimagem. A autoestima pode ser alta ou baixa e pode ser influenciada, nomeadamente, pelas nossas experiências, crenças […]
Saiba o que é o luto e como se manifesta É normal sentir tristeza, zanga, raiva, culpa ou outras emoções após a perda de um ente querido. O processo de luto tem a ver com o modo como as pessoas lidam com a perda e pode incluir várias etapas, como […]
Não se deixe derrubar pelo fracasso Todos nós temos objetivos na vida e, às vezes, esforçamo-nos muito para os alcançar, mas mesmo assim as coisas não saem como esperávamos e acabamos por nos sentir um fracasso. É comum sentir frustração nesses momentos e questionar “O que fiz de errado? Por […]
O que é a ansiedade em relação à morte? A ansiedade em relação à morte é uma preocupação comum entre muitas pessoas, especialmente à medida que envelhecemos e começamos a refletir sobre a finitude da vida. Embora seja natural ter medo da morte, a ansiedade excessiva pode ser prejudicial à […]
O uso da razão e da lógica é importante É saudável tentar racionalizar diversas questões, procurando entender as coisas de forma racional. No entanto, às vezes a racionalização pode ser um mecanismo de defesa que nos leva a utilizar argumentos aparentemente lógicos, mas que na verdade são falaciosos, para proteger […]
Como saber se sofre de procrastinação Você está a sentir frequentemente que adia tarefas ou responsabilidades? Isso pode ser um sinal de que você está a sofrer de procrastinação, um comportamento que pode levar ao desperdício de tempo valioso. Se deseja superar essa dificuldade, é importante entender as causas da […]
Todos nós nos podemos irritar Antes de mais, reconheçamos: é natural sentirmos irritação. O problema pode existir quando a pessoa anda neste estado de humor de uma forma mais permanente. Sim, todos nós nos podemos agastar com longas filas de trânsito ou para resolver um assunto premente em locais mais […]
O perfecionista cobra muito O perfeccionismo é um padrão comportamental. É um comportamento com algumas características peculiares. Talvez a principal característica de alguém perfecionista seja o querer fazer tudo de um modo irrepreensível. Quem sofre de perfecionismo não admite falhas, não fica satisfeito com o razoável ou mesmo com o […]
Uma das temáticas trazidas para psicoterapia é a vergonha Muitas vezes percebe-se que a pessoa se sente responsável por aquilo que está mal consigo e poderá acabar por formular esta cognição negativa: “Eu sou uma vergonha”. Ora, a vergonha é uma emoção e um sentimento que a maioria das pessoas […]
O luto é uma resposta natural Antes de mais, compreenda-se: o luto é uma resposta natural a uma perda significativa. E essa resposta pode envolver várias emoções e comportamentos. Se tudo correr bem, a pessoa enlutada voltará a uma “vida normal” num espaço de tempo mais ou menos razoável. Existe […]