Compulsões: sinais de que pode estar a sofrer delas

Compulsões são comportamentos, ou pensamentos, que as pessoas sentem que precisam fazer de maneira repetitiva, geralmente para aliviar a ansiedade ou outro tipo de desconforto emocional. E é assim que estas atividades compulsivas podem acabar por tomar muito tempo e energia e afetar muito negativamente a vida de uma pessoa.

Será que reconhece alguns dos seguintes sinais em si mesmo?

Sente-se obrigado a realizar certas atividades de maneira rígida e repetitiva.

Sente ansiedade ou outro tipo de desconforto emocional quando não pode realizar essas atividades

Gasta muito tempo a pensar ou a realizá-las

Você tenta controlar ou esconder as suas compulsões de outras pessoas

Interferem com a sua vida diária e as suas responsabilidades

Você sente culpa ou vergonha em relação às suas compulsões

Tenta resistir, mas não consegue

As compulsões afetam as suas relações interpessoais

Afetam a sua saúde física ou mental

Você sente que não tem controlo sobre as suas compulsões

Exemplos desses comportamentos ou pensamentos repetitivos

São muito variados, incluindo coisas como lavar as mãos constantemente, verificar portas e janelas repetidamente antes de sair de casa, ou contar objetos de maneira obsessiva. São comportamentos que podem acabar por tomar muito tempo e energia e afetarem negativamente a vida da pessoa.

Causas desses comportamentos ou pensamentos repetitivos

As causas exatas desses comportamentos ou pensamentos ainda são algo desconhecidas, mas acredita-se que são influenciadas por fatores genéticos, ambientais e psicológicos. Além disso, algumas pessoas podem desenvolver esses comportamentos como uma forma de lidar com o stress ou a ansiedade, enquanto outras podem ter uma predisposição genética para desenvolver esses comportamentos.

Também pode haver uma ligação entre esses comportamentos e outras perturbações mentais, como a obsessivo-compulsiva (POC) ou de  stress pós-traumático.

Como é que esses comportamentos ou pensamentos repetitivos podem ser tratados?

O tratamento desses comportamentos ou pensamentos geralmente inclui terapia e medicamentos. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou o EMDR são terapias que podem ser especialmente úteis para ajudar as pessoas a controlarem esses comportamentos. Nessas terapias, os pacientes aprendem técnicas para identificar e alterar padrões de pensamento e comportamento negativos.

Como as pessoas podem aprender a controlar esses comportamentos

Aprender a controlar esses comportamentos ou pensamentos é um processo desafiador, mas é possível com um tratamento adequado. Praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda ou técnicas de relaxamento muscular progressivo também podem ser muito importantes. Ou encontrar maneiras de gerir o stress e a ansiedade de maneira mais saudável.

Se reconhece alguns destes sinais que apontam para compulsões

Não hesite em procurar ajuda. Um psicólogos e psicoterapeuta pode trabalhar consigo para entender as causas das suas compulsões e encontrar maneiras de lidar com elas de maneira mais saudável, de modo a levar uma vida mais equilibrada em termos emocionais.