Felicidade, tratar-se a si mesmo com gentileza Deseja a felicidade… Antes de mais, muitas vezes, somos mais críticos connosco do que com os outros. Cobramo-nos muito. Exigimos muito de nós mesmos e raramente nos elogiamos. No entanto, tratar-se a si mesmo com gentileza é fundamental para sermos felizes. Felicidade: trate-se […]
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O Que é a Negação A negação é um mecanismo de defesa psicológico que nos permite negar a existência de uma situação difícil ou desagradável, ou negar os próprios sentimentos ou pensamentos sobre essa situação. Isso permite proteger-nos a nós mesmos de uma dor emocional intensa ou de uma ameaça […]
O que são crenças limitantes? Crenças limitantes são pensamentos negativos que temos sobre nós próprios. E também sobre o mundo à nossa volta. São julgamentos que nos impedem de alcançar os nossos objetivos. Estão, muitas vezes, na origem de uma ansiedade extremada. Na verdade, podem ser muito poderosas porque influenciam […]
1.Aprenda o que é a autoestima A autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos. Pode-se dizer que é a forma como nos sentimos em relação a nós próprios e à nossa autoimagem. Pode ser alta ou baixa e pode ser influenciada, nomeadamente, pelas nossas experiências, crenças e comportamentos. […]
Terapia Luto – Saiba o que é, e como se manifesta A pensar em terapia luto. Antes de mais: é normal sentir tristeza, zanga, raiva, culpa ou outras emoções após a perda de um ente querido. O processo de luto tem a ver com o modo como as pessoas lidam […]
Fracasso e sucesso, não se deixe derrubar Fracasso e sucesso, todos nós passamos por estes sentimentos. Todos temos objetivos na vida e esforçamo-nos muito para os alcançar. Mas, mesmo assim, as coisas não saem como esperávamos e acabamos por nos sentir muito frustrados. Nessa sequência as pessoas recorrem a um […]
Medo da morte, que ansiedade? Medo da morte. A ansiedade em relação à morte é uma preocupação comum entre muitas pessoas. Especialmente à medida que envelhecemos e começamos a refletir sobre a finitude da vida. De facto, embora seja natural ter medo da morte, a ansiedade excessiva pode ser prejudicial […]
Depressão tem cura, se a razão e a lógica se balancearem Depressão tem cura? Sim, mas é necessário trabalhar os mecanismos de defesa. Um deles é a racionalização. De facto, é saudável racionalizar diversas questões. Dessa forma, procuramos entender as nossas dificuldades de forma racional. No entanto, às vezes a […]
Como saber se sofre de procrastinação Procrastinação ou superar o adiamento de tarefas? Você está a sentir frequentemente que adia tarefas ou responsabilidades? E sente ansiedade? Isso pode ser um sinal de que você está a sofrer desta perturbação. É, realmente, um comportamento que pode levar ao desperdício de tempo […]
Irritação, todos nós podemos ter episódios Antes de mais, reconheçamos: é natural sentirmos irritação. Ora, o problema existe quando a pessoa anda neste estado de humor de uma forma mais permanente. Sim, todos nós nos podemos agastar com longas filas de trânsito. Ou quando precisamos de resolver um assunto premente […]
O que é o perfeccionismo O perfeccionismo é um padrão comportamental. É, efetivamente, um comportamento com algumas características peculiares. Talvez a principal característica de alguém perfecionista seja o querer fazer tudo de um modo irrepreensível. Realmente, quem sofre desta temática não admite falhas, não fica satisfeito com o razoável ou […]
Vergonha, uma temática trazidas para psicoterapia Muitas vezes a pessoa sente-se responsável por aquilo que está mal consigo. E tem vergonha! Formula, então, esta cognição negativa: “Eu sou uma vergonha”. Ora, a vergonha é uma emoção e um sentimento que a maioria das pessoas conhece. De facto, faz parte […]
O luto intenso é uma resposta natural? Antes de mais, compreenda-se: o luto é uma resposta natural a uma perda significativa. E essa resposta pode envolver várias emoções e comportamentos. Mas, se tudo correr bem, a pessoa enlutada, mesmo com um luto intenso, voltará a uma “vida normal” num espaço […]
Medo de aranhas, aracnofobia, fobia bastante comum Medo de aranhas, uma das muitas fobias, como saberá. A aracnofobia é, talvez, a fobia mais antiga e a mais comum na cultura ocidental. Há estudos que apontam para percentagens na ordem dos 20 %, ou mesmo mais, se considerarmos o género feminino. […]
Numa claustrofobia, a pessoa tem medo Alguém que tenha uma claustrofobia, em relação a espaços exíguos, o que tem é um medo intenso. Mas pode até não reconhecer que é medo pois este pode ser inconsciente. Numa claustrofobia os sintomas são vários O medo pode ser inconsciente, mas o que […]