Psicoterapia Integrativa Dr. Jorge Amaro – Poderá ser muito importante ter em conta alguns pontos antes da sua primeira consulta:
O Dr. Jorge Amaro vai fazer-lhe perguntas tais como:
- O que é que, principalmente, em primeiro lugar, contribui para vir à consulta?
- Já teve outras consultas com outros psicólogos antes? Como correram? O que correu melhor? O que correu pior?
- Pratica técnicas de relaxamento, de hipnose, de mindfulness…, como as faz ou pratica habitualmente? Correm bem? Há aspetos que não funcionam? Que principais benefícios obtém?
- Desenvolva “de que se orgulha mais?”, “O que é que está bem ou o que é que está satisfatório na sua vida?”…
- Fale-me da sua família, se namora, se tem uma relação de casamento, ou aparentada, se tem filhos, crianças adotadas, se os seus pais estão vivos, irmãos, qual a relação com eles… Fale-me dos seus estudos, sobre a sua profissão, sobre onde nasceu, onde mora…
Poderão haver questões, de modo a aprofundar o seu “problema” principal ou a situação que quer começar a “tratar”…
- Qual é o seu principal problema, qual é, escolhendo para já apenas um, o foco principal? Qual é a situação que gostaria de começar a tratar em primeiro lugar?
- Quais são os gatilhos que desencadeiam o problema? Fale-me acerca dos desencadeadores da sua dificuldade… Quando é que isso acontece? Desde quando é que começou? O que é que contribui para as situações?..
Poderá também fazer-lhe perguntas sobre eventos significativos da sua vida
- Sobre a sua infância, adolescência, juventude…
- Sobre os seus pais, irmãos…
- Como é que foi na escola…
- Como foram os seus relacionamentos…
Poderá pedir-lhe um exemplo de uma situação recente…
Sim, que ilustre o seu problema, a sua dificuldade, os seus sintomas e sobre isso perguntar-lhe:
- Nesse episódio o que é que representa a pior parte dessa situação?
- Pode ser uma imagem, pode ser um som, pode ser um cheiro, pode ser uma emoção, pode ser uma sensação, uma representação simbólica, uma foto que tira ao pior momento…
E pode perguntar-lhe também:
- Quando pensa na situação, quais são as melhores palavras que descrevem um pensamento negativo sobre si agora?
- Quando pensa nisso, quais são as emoções ou sensações que sente agora?
Poderá ser-lhe pedida uma “flutuação ao passado”…
O modelo de psicoterapia integrativa que o Dr. Jorge Amaro pratica parte do pressuposto que há “vivências” no passado que não ficaram devidamente “arquivadas”, que não foram devidamente metabolizadas e que pode haver “traumas” que ainda persistem.
Vai-lhe dizer que pode fazer essa visita ao seu passado, por exemplo deste modo:
- Foque-se nas sensações que experimenta, no pensamento negativo que lhe vem sobre si…
- Permita que a sua mente flutue ao passado, até à primeira vez em que pensamentos como esses foram experimentados…
- Qual é a lembrança que lhe vem?…
Pode também pedir-lhe que, em vez desse pensamento negativo, encontre o pensamento positivo desejado….
- Quando pensa nisso de forma negativa sobre si, o que é que gostaria de pensar de positivo sobre si agora?
- Quando pensa no seu problema agora, como é que gostaria de se ver no futuro a lidar com essa situação?
O Dr. Jorge Amaro vai-lhe falar sobre a terapia que poderá seguir com ele...
Sim, para ver se lhe faz sentindo continuar com próximas sessões. E para tal, explicando-lhe porque esta e não outra. Por exemplo, uma terapia clássica, em que o que acontece é sobretudo falar-se num nível mais racional e superficial da consciência. Sem se fazerem exercícios práticos que levem a um nível de consciência mais profundo. Portanto, mais numa esfera do subconsciente e do inconsciente. de que Freud tanto falava.
Há memórias antigas que estão a perturbar ainda o presente
De facto, na terapia integrativa que o Dr. Jorge Amaro leva a cabo, há o pressuposto que eventos passados podem estar bloqueadas
- no cérebro,
- no sistema nervoso,
- no próprio corpo…
E que são essas memórias, essas lembranças bloqueadas, que poderão estar a provocar os gatilhos indefinidamente.
O Dr. Jorge Amaro vai, assim, refletir consigo, de modo a ver se concorda que até consegue perceber as coisas racionalmente mas que não consegue mudar, que poderão ser esses bloqueios do passado que impedem que faça novas aprendizagem, que haja cura…
Noutra parte do seu cérebro existe a solução
Sim, já tem a maior parte da informação que precisa para resolver o problema. Há só que juntar as duas partes. Porque essas duas partes não se estão a ligar. Ou seja, a razão não dialoga o suficiente com a emoção.
E, portanto, é preciso fazer estimulação bilateral, tal como acontece nos nossos sonhos, no sono REM.
Vai dar-lhe instruções específicas sobre exercícios
Sim, que poderão ser feitos nas próximas sessões. O Dr. Jorge Amaro vai explicar-lhe como é que funcionam os exercícios de estimulação bilateral e outros:
- Vai indagar se tem óculos ou lentes de contacto que impeçam fazer alguns movimentos oculares
- Vai explicar- lhe toda a estimulação bilateral, incluindo a tátil e auditiva, para além da visual
- Vai dizer-lhe que pode usar um sinal de stop se, em qualquer altura, achar que quer parar, bastando levantar a sua mão
Usar metáforas para melhor lidar com os seus “sofrimentos”…
Sim, para criar alguma distância entre si e a experiência dolorosa. Por exemplo, imaginar que está num comboio, simplesmente a olhar o cenário. E nesse cenário aparecem:
- os seus pensamentos
- as suas emoções
- as suas sensações,
- as suas memórias “difíceis”
O que observa pela janela:
- é o problema,
- é a “dificuldade”
- são os sintomas,
- são as lembranças dolorosas,
- é a ferida emocional…
No final da primeira sessão, poderá estabelecer logo um “Lugar Seguro”
Sim, um “Lugar Tranquilo” que poderá / deverá ser usado nas próximas sessões. O Dr. Jorge Amaro vai procurar que se sinta o melhor possível no final de cada sessão. Para isso, pode pedir-lhe que:
- pense num lugar agradável onde tenha estado…
- imagine que está num lugar tranquilo…
Vai-lhe perguntar
- se gosta mais de praia,
- se gosta mais de campo,
- se gosta mais de estar em casa…
E vai-lhe pedir para descrever…
- o que vê,
- o que ouve..,
o que sente
- cheiros,
- aromas,
- perfumes,
- temperaturas,
- toques,
- texturas,
- formas,
- sabores,
- etc.
Mais perguntas e instruções possíveis:
- Que imagem representa o seu lugar tranquilo?
- Descreva o que vê enquanto vai pensando no seu lugar sereno e seguro…
- Que emoções experimenta?
- Que sensações é que lhe vão pelo corpo?
Foque-se no seu lugar seguro, nas imagens, nos sons, nos cheiros, etc…, o que é que está a experienciar?
Poderá pedir-lhe ainda:
Traga essa imagem boa, concentre-se nela…
- Onde é que sente sensações boas no seu corpo?
- Permita-se saborear essas sensações.
- Concentre-se nisso…
De facto, o Lugar Tranquilo servirá para fazer regulação emocional nas sessões. O Dr. Jorge Amaro vai dizer-lhe que isto tudo poderá e deverá ser treinado ao seu ritmo…
Pode-lhe pedir para fazer o “abraço de borboleta”…
Ao fazer o exercício do Lugar Tranquilo, ou outro equivalente, se estiver a sentir-se bem, o Dr. Jorge Amaro poderá pedir-lhe para fazer pancadinhas (tapping) alternadas sobre o seu peito, tipo um abraço de carinho em relação a si…
Vai explicar-lhe como deverá fazer esse tapping. Depois poderá perguntar-lhe:
- o que é que nota agora?
Se estiver negativo, vai-lhe pedir para identificar outro lugar… Se lhe vierem pensamentos negativos, pode dizer-lhe:
- imagine que os coloca num contentor, que esses pensamentos ficam fechados…
Se estiver positivo, pode pedir-lhe uma palavra positiva…
Sim, que lhe venha à mente espontaneamente ao pensar nesse seu lugar tranquilo:
Qual é a palavra ou frase que representa o seu Lugar Tranquilo?
Pense nela, pense nisso e note os sentimentos positivos, as sensações boas que tem quando pensa nessa palavra, concentre-se nisso
A sessão poderá terminar assim de forma calma…
E se o Lugar Tranquilo não funcionar?
Tudo tem uma aprendizagem… A repetição é muito importante…, dir-lhe-á o doutor…
Poderemos ver outras estratégias de auto regulação emocional. Poderá ser mindfulness, um exercício de respiração, auto-hipnose, imaginação guiada, etc, etc.
E poderá praticar em casa…
Sim, poderá passar-lhe TPCs
Vai ficar a saber tudo na primeira sessão?
Saber o que é o EMDR?
A hipnoterapia?
Outras metodologias ou técnicas?
Como tudo se irá processar?
Talvez não, porque poderá não haver tempo suficiente para o Dr. Jorge Amaro lhe explicar tudo na primeira sessão. Isso poderá acontecer sobretudo se, por exemplo:
dos 50 ou 60 minutos de que dispõe falar durante 40 minutos sobre as suas “queixas”…
Sim, é natural que o faça, mas o doutor irá ficar com pouco tempo para lhe dar todas as explicações. Isso só será possível de ser continuado na próxima sessão…
Portanto, poderá ser útil informar-se antes…
Saber, por exemplo, que a terapia integrativa do Dr. Jorge Amaro inclui muitos aspetos da terapia de dessensibilização e reprocessamento por meio dos movimentos oculares, o EMDR.
O EMDR é um modelo de psicoterapia que usa estimulação bilateral cerebral para ajudar as pessoas a recuperarem de traumas ou outras experiências de vida perturbadoras. Mas importa também saber que é, realmente, eficiente para muitas e variadas dificuldades emocionais relacionadas, por exemplo, com sentimentos:
de culpa,
de desvalorização,
de não conexão com os outros,
de supercontrolo,
de vulnerabilidade.
Vai só fazer EMDR? Ou apenas Hipnoterapia? Ou outra abordagem única?
Não, o Dr. Jorge Amaro segue, realmente, uma abordagem psicológica integrativa, psicodinâmica, que poderá envolver, nomeadamente:
técnicas cognitivas,
técnicas comportamentais,
hipnose,
EMDR
e Psicologia Positiva
em que é importante considerar sempre que não é o terapeuta o centro mas sim a pessoa. Portanto, terá sempre uma palavra a dizer sobre as várias técnicas e metodologias que o doutor lhe poderá ir apresentando como alternativas face ao evoluir do processo terapêutico…
O Dr. Jorge Amaro, poderá, inclusivamente, começar por uma abordagem mais clássica…
Sim, em que predominantemente fale, desabafe, reflita… A escolha e a decisão será sempre sua…
Ou seja, você é o centro de ação, será você a “controlar”, será você que vai fazer a mudança, ao seu ritmo.
Irá mudar apenas o que quiser mudar…
Saberá o quê e o quanto quer mudar…
Um resumo do que poderá esperar na sua primeira consulta com o Dr. Jorge Amaro
Em suma ficar com esta informação:
no “tratamento emocional” que irá fazer poderá trabalhar o seu passado, mas também o seu presente e o seu futuro.
Vai poder fazer modificações cognitivas, modificar pensamentos erróneos, alterar aspetos emocionais e comportamentais.
Vai fazê-lo através da exploração de recursos que estão dentro de si.
Porque tem esses recursos para mudar com vista a uma vida mais plena, com significado, com mais alegria, serenidade, confiança….
É importante vir de mente aberta…
Sim, que acredite, que tenha confiança na terapia integrativa levada a cabo pelo Dr. Jorge Amaro. Em relação a esta abordagem que tem para si, deixe a sua mente aberta, com esperança…
Empenhe-se o mais possível,
procure não faltar às sessões sem uma justificação minimamente válida…
Tenha também em conta que poderá não haver tempo para o doutor lhe apresentar isto tudo na primeira sessão… Sim, é natural…, portanto, é necessário procurar fazer a melhor gestão do tempo possível da primeira consulta…
A ideia é rentabilizar ao máximo os 50 a 60 minutos que irá ter nesta primeira consulta…
O Dr. Jorge Amaro poderá ler-lhe perguntas de um ecrã no computador, de um tablete ou de uma folha de papel…
De facto, muitas vezes está a seguir um determinado protocolo psicoterapêutico. E as perguntas já estão já previamente redigidas nesses protocolos ou guiões. Acontece em especial numa abordagem com um pendor mais forte em EMDR ou em hipnoterapia.
Quantas sessões serão necessárias após a primeira consulta?
A terapia que o Dr. Jorge Amaro leva a cabo, como atrás fica evidente, é uma abordagem psicoterapêutica integrativa eficaz e tendencialmente curta, mas o doutor não lhe conseguirá dizer, com certeza, quantas sessões serão necessárias. Poderá, assim, sugerir o pack mais usual na Psicovias:
Pack de 5 sessões – 275 euros
Há também, sujeito a disponibilidade no momento, um pack de 10 sessões – 450 euros, e um pack especial para beneficiários da ADSE – 394 euros.
Depois da primeira sessão, se sentiu confortável, e achar que a abordagem terapêutica que lhe foi apresentada poderá ser útil para o seu bem estar, deverá, logo após, contactar a Psicovias para assegurar uma vaga mais próxima.
Se precisar de mais esclarecimentos
Por exemplo em relação a formas de pagamento, coloque as suas questões à Psicovias, pelo WhatsApp nº 934500303.