EMDR Ansiedade: como libertar-se da preocupação constante

EMDR Ansiedade. Liberte-se da prisão do stress permanente

EMDR Ansiedade. Se vive com o coração acelerado, um nó na garganta, o peito apertado ou pensamentos em espiral que não param. Mesmo quando tudo está aparentemente bem. Talvez esteja a lidar com ansiedade crónica.

Pode já ter tentado técnicas de relaxamento, meditação, medicação, mas sente que o corpo continua em alerta e que a mente não desliga. Neste artigo, explicamos como a terapia EMDR pode ajudar a tratar a ansiedade de forma eficaz, profunda e duradoura.

O que é a ansiedade?

A ansiedade é uma resposta natural do corpo a uma perceção de perigo. Serve para nos preparar para agir, fugir ou lutar. É útil em momentos pontuais. Mas quando o sistema de alarme fica sempre ligado, mesmo sem um perigo real, a ansiedade torna-se crónica e desgastante.

Sinais comuns de ansiedade:

Preocupação constante

Dificuldade em relaxar ou dormir

Sensação de aperto no peito ou nó na garganta

Pensamentos repetitivos e catastrofização

Medo de falhar, de ser julgado, de perder o controlo

Irritabilidade ou impaciência

Evitamento de situações (falar em público, conduzir, viajar, estar só)

Porque é que a ansiedade se instala?

Muitas vezes, a ansiedade não tem apenas origem no presente. O nosso corpo e cérebro guardam memórias de experiências passadas: rejeições, sustos, críticas, situações de impotência ou de sobrecarga. Mesmo sem nos darmos conta, esses eventos passados continuam a influenciar a forma como percecionamos o mundo hoje.

É como se o nosso sistema nervoso estivesse a tentar “prevenir” uma dor antiga… sem perceber que o tempo já passou.

EMDR e ansiedade: como funciona esta abordagem?

A sigla EMDR significa Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Dessensibilização e Reprocessamento através do Movimento Ocular). É uma abordagem validada cientificamente para tratar traumas, fobias, ansiedade, luto e muitas outras dificuldades emocionais.

No caso da ansiedade, o EMDR atua em três frentes:

Identifica as origens da ansiedade (mesmo que inconscientes ou esquecidas)

Dessensibiliza a carga emocional associada a essas memórias ou crenças

Instala recursos internos e formas mais saudáveis de interpretar a realidade

Através da estimulação bilateral (com movimentos oculares, sons alternados ou tapping), o cérebro acede a memórias congeladas e consegue reorganizá-las. É como desbloquear um ficheiro emocional e dar-lhe um novo significado.

EMDR Ansiedade Casos reais (nomes e detalhes fictícios)

Joana, 34 anos

Sempre foi muito responsável. Mas por detrás da sua organização havia um medo constante de errar. Com EMDR, percebeu que a sua ansiedade vinha de experiências na infância com um pai muito crítico. Após algumas sessões, Joana passou a lidar melhor com a imprevisibilidade e deixou de ter ataques de pânico antes de reuniões.

Miguel, 42 anos

Tinha dificuldade em dormir. A mente não parava. Sentia-se em dívida para com todos. Com EMDR, revisitámos momentos de sobrecarga emocional no passado profissional e familiar. Hoje, Miguel sente-se mais centrado, dorme melhor e já não vive a correr contra o tempo.

EMDR Ansiedade Resultados possíveis em Terapia

Cada pessoa é única, mas muitas referem:

Menos sintomas físicos de ansiedade

Maior clareza mental

Melhoria na qualidade do sono

Capacidade de lidar com imprevistos

Sensação de leveza e liberdade interior

Aumento da autoconfiança e autorregulação

Está cansado de viver em alerta?

A ansiedade pode fazer-nos acreditar que algo está sempre prestes a correr mal. Mas não tem de ser assim. É possível tratar a ansiedade de forma respeitosa, segura e profunda. Na Psicovias, utilizamos EMDR, hipnose clínica, TCC e outras abordagens integrativas para ajudar cada pessoa a recuperar o equilíbrio emocional.

Se sente que já tentou de tudo e continua preso na ansiedade, talvez o EMDR seja o passo que falta. Agende a sua sessão de avaliação connosco. Descubra como a terapia EMDR pode ajudar a tratar a ansiedade, libertando o corpo e a mente da preocupação constante. Sessões em Lisboa ou online.

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Experiência clínica aliada a abordagens eficazes

Na Psicovias, acreditamos que cada pessoa merece uma abordagem terapêutica ajustada à sua história, ritmo e objetivos. Por isso, aliamos a experiência clínica sólida a técnicas avançadas e validadas cientificamente, como o EMDR, a hipnoterapia clínica e a terapia cognitivo-comportamental (TCC). São métodos diferentes, mas complementares, que ajudam a trabalhar desde sintomas agudos até causas profundas, promovendo mudanças reais e duradouras.


Escolher a Psicovias é escolher um espaço seguro e acolhedor, onde o foco está em si. Trabalhamos com escuta empática, respeito pelo seu processo e técnicas que integram corpo, mente e emoções. Sabemos que não há soluções mágicas, mas também sabemos que há caminhos terapêuticos que podem acelerar a transformação interior. Seja com EMDR, hipnose ou TCC, o mais importante é que não está sozinho

Ao longo dos anos, muitas pessoas procuraram a Psicovias em momentos de crise, bloqueio ou dor emocional. E encontraram clareza, leveza e novas possibilidades. Casos como fobias, traumas, ansiedade, tristeza persistente ou dificuldades relacionais foram abordados com sucesso, sempre com uma escuta atenta e intervenções personalizadas. Se está à procura de uma mudança concreta, a Psicovias pode ser o ponto de viragem.