Equilíbrio Emocional: O que é e como desenvolver?
Afinal o que significa ter equilíbrio emocional? E quais são os benefícios em desenvolvê-lo? De facto, as emoções fazem parte da nossa vida e influenciam as nossas escolhas, comportamentos e relacionamentos. Mas como lidar com elas de forma saudável e equilibrada?
Realmente, o equilíbrio emocional é a capacidade de reconhecer, compreender e controlar as próprias emoções. Mas não só, também é sabermo-nos adaptar às situações que as provocam. É saber expressar os sentimentos de forma adequada, sem exageros ou repressões, e sem deixar que eles interfiram negativamente na qualidade de vida.
Ter equilíbrio emocional não significa ser frio
Os psicólogos sabem-no bem. Na verdade, não tem a ver com frieza, sangue frio ou autocontrolo. Também não é ser indiferente ou não ter emoções.
Pelo contrário, significa ter consciência de que as emoções são naturais e importantes. Mas que não devem ser a única fonte de decisão ou ação. É, realmente, preciso também usar a razão, a lógica e o bom senso para avaliar as circunstâncias e as consequências.
Vantagens de ter estabilidade psicológica
São muitas mas podemos destacar:
– Melhorar a autoestima, a autoconfiança e a autoimagem;
– Aumentar a motivação, a criatividade e a produtividade;
– Reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão;
– Fortalecer a saúde física e mental;
– Aperfeiçoar a comunicação, a empatia e o respeito;
– Aprimorar os vínculos afetivos, sociais e profissionais.
Mas como alcançar o equilíbrio emocional?
Na verdade, não existe uma fórmula mágica ou uma receita pronta. Mas existem algumas dicas que podem ajudar nesse processo.
Veja-as a seguir:
– Identifique e nomeie as suas emoções. Reconhecer o que você está a sentir e porquê é o primeiro passo para lidar com elas.
Use um vocabulário amplo e preciso para descrever as suas emoções, como alegria, tristeza, raiva, medo, surpresa, nojo, etc.
– Aceite e valide as suas emoções. Não julgue, critique ou negue os seus sentimentos.
Eles são legítimos e fazem parte de si. Aceitar as suas emoções não significa concordar ou conformar-se com elas, mas sim reconhecer que elas existem e que têm uma função.
Mais dicas para a sua estabilidade psicoafetiva
Destacamos mais algumas estratégias:
– Expresse e compartilhe as suas emoções. Não guarde ou acumule os seus sentimentos.
Encontre formas saudáveis de as expressar, seja por meio de palavras, gestos, desenhos, músicas, etc. Para além disso, procure pessoas de confiança com quem você possa conversar e desabafar sobre o que está a sentir.
– Regule e transforme as suas emoções. Não deixe que as suas emoções tomem conta de si e te impeçam de agir de forma racional e coerente.
Aprenda a controlar a intensidade, a duração e a frequência das suas emoções, usando técnicas de respiração, relaxamento, meditação, etc. Além disso, procure transformar as emoções negativas em positivas. Para tal, use estratégias de pensamento positivo, gratidão, otimismo, etc.
– Aprenda e cresça com as suas emoções. Não desperdice as oportunidades de aprendizagem e crescimento que as suas emoções oferecem.
Reflita sobre o que elas lhe ensinam sobre si mesmo, sobre os outros e sobre a vida. Use as suas emoções como fonte de inspiração, motivação e mudança.
O equilíbrio emocional é uma habilidade que se desenvolve
Sim, de facto, com prática, persistência e paciência. Não se trata de um objetivo final, mas de um caminho. Na verdade, é um trajeto contínuo de autoconhecimento, autocuidado e autoaperfeiçoamento.
Saiba então: quanto mais você se conhece, mais se aceita e se ama, mais se equilibra emocionalmente.
E passa a viver melhor.
Muitas vezes, no entanto, só conseguimos o equilíbrio emocional através de um processo terapêutico.