EFT EMDR
EFT e EMDR são abordagens terapêuticas distintas, mas partilham algumas semelhanças notórias. Podemos falar também em Tapping, em hipnose e em hipnoterapia, para além do EMDR. Vejamos…
EFT (Tapping)
EFT, Emotional Freedom Techniques, envolve um Processo de Tapping, ou seja implica tocar suavemente em pontos específicos do corpo enquanto se concentra num problema emocional ou físico. Esses pontos correspondem a meridianos da acupressão.
E é assim que se verifica uma libertação de Bloqueios Energéticos. Ou seja, acredita-se que a técnica permite o que a energia flua mais livremente. E isso alivia o stresse, a ansiedade e outras emoções negativas.
EFT EMDR em modo auto?
Fala-se em Auto Hipnose, ou seja numa Autoaplicação… Ora, será que a EFT pode ser praticada por qualquer pessoa, sem a necessidade de um terapeuta? Há muita discussão à volta deste tema. Há quem advogue que são técnicas simples que podem ser usadas em casa. Será que sim? Enfim, cada caso é um caso isso convém ser bem analisado por profissionais competentes com forte formação em psicologia.
EFT EMDR e Hipnose levam ao estado de Transe?
Já terá ouvido que que a hipnoterapia envolve induzir um estado de transe, no qual o paciente está altamente focado e recetivo a sugestões. Sim, de facto. E durante esse estado, o terapeuta pode explorar memórias, crenças e emoções profundas. Sim, e também leva a um reprocessamento de memórias. E, portanto, é assim que a EFT e o EMDR levam ao reprocessamento do trauma.
E é aqui que o terapeuta pode usar sugestões para alterar perceções e emoções associadas a essas memórias mais dolorosas.
Mas o que as 3 técnicas, ou abordagens, fazem é facilitar o acesso ao Subconsciente. Sim, a hipnoterapia permite aceder ao subconsciente, onde muitas crenças e padrões estão enraizados. E isso vai ajudar a transformar pensamentos negativos e a promover mudanças positivas.
EMDR, Processo de Dessensibilização e de Reprocessamento
O EMDR usa, entre outros, movimentos oculares para processar e curar traumas. O terapeuta pede ao paciente que se concentre numa memória traumática enquanto move os olhos de um lado para o outro. E isso faz a Ativação de Memórias Traumáticas.
Ora, assim como a EFT e a hipnoterapia, o EMDR visa reativar memórias traumáticas para as processar adequadamente. A técnica ajuda, assim, a dessensibilizar essas memórias, tornando-as menos perturbadoras.
E os efeitos são, realmente, duradouros. De facto, os estudos sugerem que o EMDR não apenas age rapidamente, mas também tem efeitos duradouros na capacidade do cérebro de processar e lidar com experiências traumáticas.
EFT, EMDR e Hipnoterapia, as Semelhanças
Já o referimos, há nas 3 abordagens a Ativação de Memórias Traumáticas. De facto, todas as três técnicas terapêuticas visam ativar lembranças difíceis para processamento. A EFT faz isso através do toque nos pontos de acupressão, a hipnoterapia através do “estado de transe” e o EMDR através de, nomeadamente, movimentos oculares que também podem levar a um estado de transe ainda que leve.
Na verdade, tanto a EFT como a hipnoterapia e o EMDR levam a desbloqueios emocionais. Cada técnica aborda isso de maneira única, mas todas têm como objetivo promover a cura emocional. Em resumo, embora cada abordagem tenha suas peculiaridades, todas partilham o objetivo de ajudar as pessoas a superar traumas e emoções negativas.
Consultar um profissional qualificado é essencial para determinar a melhor abordagem para cada pessoa.