É a Ordem dos Psicólogos Portugueses que alerta: a comunicação é fundamental para se manter um relacionamento saudável! Realmente, segundo a OPP, casais saudáveis conversam no mínimo cinco horas por semana. E será este investimento na relação que contribui para a saúde física e psicológica, felicidade e bem-estar do casal.
Dizer claramente o que se pensa e o que se sente
De facto, para que a comunicação seja eficaz, é importante dizer-se claramente o que se pensa e o que se sente, o que se quer e o que se precisa. Ou seja, não se deve esperar que o outro adivinhe ou faça uma leitura da mente.
Conversas que vão além dos temas do dia a dia
Para além dos temas normais do dia a dia, como os filhos ou as tarefas domésticas, estas conversas devem incluir outros temas. Sim, ouvir é a palavra de destaque e é, realmente, muito importante incluir temas que interessem a ambos e que permitam descobrir mais sobre o parceiro/a.
Elogiar, agradecer e pedir desculpa
Fala-se muito da correria dos dias… Pois, mas não se podem descurar outros aspetos importantes, como elogiar, agradecer e pedir desculpa. Manter a relação interessante e cultivar interesses comuns também são fundamentais. Além disso, é importante cuidar de si próprio e ter tempo para a intimidade.
Diferenças entre relações saudáveis, não saudáveis e abusivas
As diferenças entre relações saudáveis e não saudáveis podem parecer óbvias, mas é importante saber reconhecê-las. A confiança e apoio mútuos, o respeito e a honestidade, a boa vontade para negociar e resolver conflitos, momentos de intimidade frequentes, outras relações com amigos e familiares e prazer em passar tempo juntos são, de facto, características de uma relação saudável.
Resolver conflitos como equipa
Nenhuma relação está livre de problemas, é certo, mas não se deve esperar até que surjam os sinais de rutura para a tentar melhorar. Os altos e baixos são inevitáveis, sim, e ultrapassá-los pode ser um desafio. Mas é muito importante não ignorar os problemas e enfrentá-los como uma equipa. Muitas vezes, sem dúvida, para se resolverem conflitos, deve-se escolher a altura certa, ouvir o ponto de vista do outro e procurar ceder em determinados pontos.
Sinais de uma relação abusiva e violenta
É possível que se esteja perante uma relação abusiva e violenta. Tentar controlar o parceiro/a, fazê-lo sentir-se mal, inútil, sem valor, criticar os seus amigos e ser possessivo e ciumento, ter medo do temperamento e do humor do/a parceiro/a, gritar, empurrar, bater, dar murros ou atirar objetos, ameaçar, magoar ou mag…oar a sua família e animais, forçar o outro a ter relações sexuais são sinais claros de uma relação abusiva e violenta.
É aqui que a Ordem dos Psicólogos destaca a importância de se procurar ajuda em situações como estas. Sim, se se está constantemente a discutir os mesmos assuntos sem chegar a uma conclusão ou se sente infeliz com a sua relação, um psicólogo pode ajudar nestas situações.
Terapia de casal como opção
Quando um casal enfrenta dificuldades para se comunicar, resolver conflitos ou manter a relação saudável, a terapia de casal pode ser uma opção para ajudar a superar esses desafios. A terapia de casal envolve sessões com um terapeuta treinado para trabalhar com casais e ajudá-los a desenvolver habilidades de comunicação, melhorar o entendimento mútuo e fortalecer o relacionamento.
Durante as sessões de terapia, o casal aprende a expressar os seus pensamentos e sentimentos de maneira construtiva e a ouvir ativamente o outro. O terapeuta também ajuda o casal a identificar padrões de comportamento disfuncionais e a desenvolver estratégias para os mudar.
Em suma: aumente o investimento na relação
De facto, investir em uma relação saudável requer tempo e esforço, mas é um investimento valioso que pode trazer felicidade, bem-estar e benefícios para a saúde física e mental. Comunicar claramente, mostrar apreço, cuidar de si próprio e dedicar tempo à intimidade são alguns dos ingredientes necessários para manter um relacionamento saudável.
Quando um casal enfrenta dificuldades para manter a relação saudável, a terapia de casal pode ser uma opção útil para ajudar a superar esses desafios. E, em casos de relacionamentos abusivos e violentos, é essencial procurar ajuda profissional para garantir a segurança e o bem-estar das pessoas envolvidas.
