O que são estas crenças?
Crenças limitantes são pensamentos negativos que temos sobre nós próprios e o mundo à nossa volta, que nos impedem de alcançar os nossos objetivos.
Podem ser conscientes ou inconscientes e podem ser muito poderosas, influenciando a maneira como interpretamos e enfrentamos os desafios.
Alguns exemplos de crenças limitantes comuns incluem “Eu não sou bom o suficiente”, “Eu nunca vou conseguir alcançar os meus objetivos”, “As coisas nunca correm bem para mim” e “Eu não mereço o sucesso”.
Como identificar as suas próprias crenças limitantes?
Para identificar as suas próprias crenças limitantes, é importante observar as suas atitudes e comportamentos.
Pergunte a si mesmo: quando estou a enfrentar um desafio ou uma situação difícil, o que penso sobre mim mesmo? Qual é a primeira coisa que penso quando estou prestes a fazer algo de novo ou a tentar algo diferente? Quais são os padrões que vejo nas minhas escolhas e decisões?
Também pode ser útil observar como reage quando as coisas não correm como planeado. Se tende a culpar-se ou a colocar a culpa nas outras pessoas ou circunstâncias, isso pode ser um sinal de que tem uma crença limitante subjacente de que não é capaz ou merecedor de sucesso.
Outra maneira de identificar as suas crenças limitantes é conversar com amigos, familiares ou um terapeuta sobre os padrões que percebe na sua vida.
Como mudar estas suas crenças distorcidas?
Mudar crenças limitantes pode ser um processo desafiador, mas é possível. Algumas maneiras de trabalhar nas suas crenças limitantes incluem:
Identificar e questionar as suas crenças: Pergunte a si mesmo se a sua crença é realmente verdadeira e se é útil para si.
Procurar evidências que desafiam as suas crenças: Procure exemplos de vezes em que a sua crença não se aplicou ou foi ultrapassada.
Reavaliar as suas crenças: Em vez de pensar “Eu não sou bom o suficiente”, tente ressignificar a crença para “Estou a aprender e a melhorar constantemente”.
Enfrentar as suas crenças: Enfrente situações que desafiam as suas crenças limitantes, mesmo que seja difícil no início. Isso pode ajudá-lo a ver que a crença não é verdadeira e a mudá-la aos poucos.
Pratique a gratidão: Ter uma atitude de gratidão pode ajudá-lo a ver as coisas de uma perspetiva diferente e a mudar as suas crenças negativas.
Procure ajuda profissional: Se você está a ter dificuldade em mudar as suas crenças limitantes por conta própria, pode ser útil procurar ajuda de um terapeuta ou outro profissional de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a identificar as crenças limitantes e trabalhar em conjunto para mudá-las.
Em resumo, são pensamentos negativos
Sim, que nos impedem de alcançar os nossos objetivos. Estas crenças podem ser difíceis de mudar, mas é possível trabalhar para as mudar e libertar-se da sua influência nefasta.
Algumas maneiras de fazer isso incluem identificar e questionar as crenças, procurar evidências que as desafiam, reavaliar as crenças, enfrentar situações que as desafiam e procurar ajuda profissional, se necessário.
Com um pouco de esforço e determinação, é possível libertar-se das suas crenças limitantes e alcançar os seus objetivos.
